Всем привет. Сегодня статья о звезде сериала "Воронины" Станиславе Дужникове. Мы привыкли на экране видеть его с внушительным формами. Но за экраном лишний вес приносил множество проблем. И похудение стало просто необходимым для дальнейшего нормально существования. Как худел Дужников? Какие три продукта нужно обязательно исключить? Расскажет нам Станислав.
Для начала очень важно психологически подготовить свой организм к предстоящему дефициту калорий. Поэтому постепенно ограничиваем свой привычный рацион. Обязательно нужно поставить цель и идти к ней. Например -2 кг за неделю, и пишем себе, какой должен быть рацион.
«Я люблю разнообразную кухню, но калории считаю. И не просто калории. Должно быть сбалансировано все — белки, жиры, углеводы, витамины и аминокислоты. И 60 килограммов лишнего веса я сейчас сбросил благодаря физическим нагрузкам и правильному питанию», — цитируют Дужникова.
А теперь подробнее. Есть обязательные три продукта, которые стоит исключить.
-сахар
-мука
-соусы
Только исключив эти три ингредиента вы преобразитесь. Также есть обязательных 5 правил, их тоже стоит придерживаться.
1) Пища должна быть разнообразной
Станислав не ограничивает себя в еде, но старается подсчитывать калории и следить за тем, что именно он есть. К примеру, чаще всего он останавливает свой выбор на мясе или рыбе, приготовленных на пару.
2) Поменьше сладкого и мучного
Актер полностью исключил сладкое и мучное. Заменяя их сухофруктами.
3) Готовим дома
Станислав уделяет внимание перекусам. Есть не что придется, а готовить дома и брать с собой. Обязательно должно быть 3–5 небольших приемов пищи за день.
4) Соблюдать питьевой режим
Станислав старается выпивать 2–2,5л воды в день и заменять кофе зеленым чаем.
5) Физическая нагрузка
Обязательная зарядка утром 15 минут, и вечером 10. Также по возможности можно бегать или посещать тренажерный зал.
Пример Станислава показывает, что при большом желании можно добиться отличного результата в похудении. Он придерживался этих привил в течении года и похудел более чем на 40 кг. Все в ваших руках!
Жми нравится и подпишись на канал