Бывает, что вы не можете отказать человеку и в итоге делаете что-то, что вам на самом деле не хотелось бы? Тогда, возможно, у вас есть проблема с отстаиванием личных границ. Рассказываем, почему так важно обозначить свои рамки комфортного общения и следить за тем, чтобы их соблюдали.
Почему люди себя так ведут?
Обычно люди выражают на нас свою агрессию не потому, что они бездушные злодеи, а потому что их переполняет напряжение, с которым они не умеют справляться. Нельзя винить себя в поведении других людей, тем более, если вами манипулируют − манипуляторы часто добиваются своего, начиная давить на чувство вины. В такой ситуации сложно мыслить рационально и вовремя возвести защитную стену, но ради вашего же комфорта стоит научиться это делать. Лучший способ − работать над уверенностью в себе. В противном случае, вы можете сами стать агрессором и, не до конца давая себе отчет о собственных действиях, начать защищать границы через конфликт.
Для чего нужны личные границы?
Личные границы − это наша невидимая защита от нежелательного воздействия окружающих. С их помощью мы отстаиваем свои желания, интересы и собственную ценность. Почувствовать эти границы можно, когда кто-то пытается их нарушить. Ваша реакция на резкий комментарий, например, и будет выражением внутренних барьеров.
Как понять, что мои личные границы нарушаются?
− Вы не умеете говорить «нет» и неприятно себя чувствуете, когда кому-то отказываете
− Вам сложно высказывать свое мнение
− Вы общаетесь с людьми, которые проявляют к вам неуважительное отношение
− Вы ощущаете зависимость от чужого мнения
Как научиться отстаивать свои интересы?
Когда с вами разговаривают в неприятном вам тоне, не бойтесь сказать, что подобная форма общения вам не подходит и продолжать ее вы не хотите. Если же человек не меняет своего поведения, то просто прекратите взаимодействие − можете встать и уйти, но делайте это спокойно, без агрессии. Покажите, что общение не состоится, пока собеседник не изменит своей позиции. Когда же дело доходит до нарушения телесных границ, например, к вам прикасаются без разрешения, обозначьте своим поведением, что вам неприятно − четко выразите неприемлемость ситуации. Адекватный человек поймет вас и скорректирует общение.
Защищаться от внешних раздражителей важно, но еще важнее быть настороже с внутренними. Они попадают внутрь практически незаметно, но могут сильно подпортить вам настроение. Если токсины и аллергены отравляют организм, Полисорб может помочь с очищением − он притягивает и блокирует вредные вещества в кишечнике. Ваши внутренние границы будут под надежной защитой!
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+