Будь то дома или на работе, большинство из нас стремится постоянно приобретать знания и изучать новые навыки. Это стремление к постоянному самосовершенствованию может оказать серьезное положительное влияние, часто приводя к лучшим возможностям для карьерного и личного роста.
Чтобы максимально использовать процесс личного развития, вы должны сосредоточиться на реализации эффективных стратегий, которые дают быстрые результаты.
Для этого мы попросили членов Совета молодых предпринимателей порекомендовать свои любимые упражнения по саморазвитию. Вот их идеи:
1. Делайте 1% дополнительно каждый день
Прогресс требует последовательности. Чтобы стать лучше, нужно начать с небольших улучшений. Вот почему мне нравится выбирать свою цель и увеличивать себя на 1% каждый день.
Самый простой пример – отжимания. Если ваша цель – 40 отжиманий, начните с пяти и добавляйте по одному каждый день. Это работает, потому что 1% – это такое небольшое усилие, вы даже не заметите, насколько вы стали значительно лучше.
Соломон Тимофей, OneIMS
2. Следите за своими разговорами
Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы внести изменения в лучшую сторону, но ни одна из них не продлится долго и не будет столь же эффективной, если вы сначала не решите проблему отрицательного разговора.
Даже небольшой негативный разговор с самим собой может перерасти в стресс и депрессию. Как вы реагируете на успехи и неудачи? Положительные и отрицательные отзывы формируются на основе ваших ответов. Праздновать победы, но и прощать потери.
Блэр Томас, eMerchantBroker
3. Научитесь говорить «нет»
Может быть заманчиво хотеть помочь всем и отдать все свои силы каждой сфере своей жизни. Однако, в конечном счете, это не всегда помогает вам двигаться вперед и расти.
Когда вы понимаете, что фактически говоря «нет», вы можете помогать другим, становится легче сосредоточиться на том, что действительно важно.
Мэтью Подольски, юристы Флориды, Пенсильвания
4. Проверьте себя
Я использую эти два вопроса самоконтроля для регулярных проверок: что я терплю? и чего я избегаю?
Я спрашиваю себя: «Что я ожидаю от себя? От моей команды? От моих клиентов, отношений и т. д.? и чего я избегаю? Чего я боюсь? Эти вопросы дают мне список пунктов действий для решения.
Рейчел Бейдер, ПРЕСС Современный массаж
5. Определите «триггерные моменты»
Используйте каждый «момент запуска» в ваших интересах. Вы делаете это, оставаясь в курсе, когда вы эмоционально заряжены чем-либо.
Когда вы обнаружите заряд, прекратите то, что вы делаете, отследите свои чувства и затем отпустите. Теперь вы готовы противостоять любой проблеме, с которой вы сталкиваетесь, без шаблонов, которые могут задушить ваше творческое решение проблем.
Хаджмил Карр, Трулин
6. Слушайте аудиокниги и подкасты
Самостоятельное упражнение, которое приносит мне быстрые результаты, – это прослушивание аудиокниг или подкастов о моих поездках на работу.Это отличный способ использовать время, которое в противном случае было бы потеряно в пробках. Полезно прочитать о вашей отрасли, ваших потенциальных клиентах или вашей профессии в целом.Вы можете получить очень ценные идеи и применить их прямо в своем бизнесе, своей карьере и жизни.
Альфредо Atanacio, Uassist.Me
7. Читайте книгу каждый день в течение 20 минут
Люди проводят часы, используя свои телефоны и просматривая социальные сети каждый день. Мы все можем – и я лично это делаю – тоже потратить 20 минут на чтение книги.Формирование и запуск маленьких привычек, которые не были столь амбициозными в начале, – это очень важный и мощный способ изменить наши основные привычки и рутины. Начните с малого.
Кевин Лейз , команда Лейес
8. Запишите список дел
Мне всегда нравилось записывать список дел или целей или просто вести дневник в целом. Записывание вещей пробуждает ваши цели в нервной системе и повышает вероятность их достижения.
Тратить время на размышления – отличный способ ускорить ваше личное развитие, если вы последовательны и вдумчивы в своем подходе.
Амин Рахал , Little Dragon Media
9. Поговорите со своими близкими
Мне нравится проводить открытую, честную дискуссию с окружающими о том, что я могу сделать лучше, как о друге, коллеге, коллеге и т. д. Проведение открытой дискуссии – отличный способ обсудить, как вы можете улучшить себя без суждений.
Джаред Атчисон, WPForms
10. Попросите обратную связь
Я прошу обратную связь от коллег. Обратная связь помогает нам прорезать наше собственное видение туннеля и находить области для улучшения.
Кристин Кимберли Маркет, Маркет Медиа
11. Расписание ежедневного творческого времени
Каждый день старайтесь проводить 15-30 минут, занимаясь чем-то креативным. Это может быть письмо, пение, рисование, кулинария – любой вид творческого выхода.
Быстрый результат заключается в том, что вы будете чувствовать себя более связанным, сосредоточенным и счастливым. Немного менее быстрый результат заключается в том, что вы начнете генерировать новые и свежие идеи для вашего бизнеса. Долгосрочный результат – вы становитесь экспертом в новой дисциплине!
Рувим Йонатан, GetVoIP
12. Медитируй пять минут
Да, для того, чтобы стать опытным медитирующим, нужно время, но простое пятиминутное самоотречение приносит быстрые результаты.
Даже если вы не чувствуете, что знаете, что делаете, загрузите приложение, наденьте наушники, переместитесь в тихое место и отдохните. Не пытайтесь «очистить свой разум», а скорее осознайте, как вы себя чувствуете.
Мэтт Уилсон , Under30Experiences
13. Потратьте 15-30 минут на саморефлексию
Каждый день я выделяю 15-30 минут, чтобы сидеть в тишине и размышлять о своем выборе в течение дня. Я пишу большие достижения и неудачи и ищу способы усиления положительного при одновременном уменьшении отрицательного.Я обнаружил, что эта тактика помогает мне вносить небольшие, управляемые изменения в мою личную и профессиональную жизнь.
Крис Кристофф , MonsterInsights
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал)