Как часто мы боимся конфликтов как огня, запрещаем себе злиться и чужие эмоции считаем «плохими», опасными, полагая, что в каждым конфликте скрыта угроза разрушить близость отношений.
Но по моим наблюдениям за клиентами подавление гнева разлучило намного больше людей.
Запрещенная и отрицаемая эмоция злости на близкого человека не растворяется усилием воли, а лишь на время подавляется и бессознательно находит выход в иной, наиболее неподходящий момент.
Вот отсюда и вспышки истерик, криков из-за пустяка, здесь берет начало эмоциональное отдаление партнеров и как верно сказала одна моя клиентка: «Это начало конца».
Давайте разберемся!
Злость - это одна из четырех базовых эмоций человека, и в своем корне она обязательно содержит желание.
Если вы сердитесь, значит, вы точно хотите чтобы что-то произошло или что-то прекратилось.
И чтобы верно воспринимать слова другого в конфликте, важно понять и его скрытое желание.
Как же правильно злиться?
✔️Всегда помните, что если на вас злятся, это не значит, что вас не любят.
✔️В порыве злости старайтесь прислушиваться к себе и говорить о своих желаниях в данный момент.
✔️Избегайте обвинений и ярлыков в адрес другого человека.
Есть такая формула: «Я ТАК чувствую, когда ты ТАК делаешь».
При этом искреннее выражая свою эмоцию и желание, вы оставляете поступок другого без оценочным.
Например:
Вместо: «Ты опять выносишь мне мозг!»
Сказать: «Я хочу с тобой обсудить и решить этот важный вопрос, но я закрываюсь, когда ты повышаешь на меня голос. Думаю, это возможно сделать только спокойно»
Так вы даёте человеку возможность высказаться в ответ, а не выносите приговор.
Не обвиняя, вы не заставляете его икать дешевые оправдания. Вы даете понять вас, ваши чувства и начать диалог. Это даст и вам возможность понять собеседника.
Выражением чувства вы открываете разум новому.
Такая форма гнева не разрушит ваши отношения, а наоборот - только укрепит их искренностью контакта.