Сегодня я хочу ненадолго отойти от темы техники и коснуться темы которая заслуживает внимания всех и каждого — темы здоровья. А именно, я бы хотел поделится своей историей того как я бросал курить, что мне при этом помогло и как это было. Здесь не будет картинок, по этому приготовьтесь читать, текст будет довольно объёмный.
Итак, предыстория. Начал курить я довольно рано, точно уж не помню когда это было, думаю что приблизительно лет в 14-16, пусть будет в 14. Скрывать от матери свою привычку я перестал в 16, чуть позже перестал скрываться от отца. До сих пор помню как получил от бати подзатыльник с фразой "такие беспонтовые куришь". Случилось это когда он вошёл в мою комнату и увидел не заправленную кровать, велел привести постель в порядок и когда взял в руку подушку под ней лежала пачка красного "Максима". Каждый раз смеюсь когда вспоминаю
А теперь серьёзно. К 18 годам я уже был заядлым курильщиком, каких только сигарет не перепробовавшим. От дедовских "Луч" и "Беломор" до достаточно дорогих таких как "Sobranie", "Capitan Black" и "Diablo". Всё зависело от текущего материального положения, к слову с этим всегда всё было нестабильно, как и у многих в нашей жизни и поэтому я периодически переставал курить на пару недель а то и дольше, когда не было денег. Теперь то я понимаю что по факту я бросал и мог уже не курить вообще, но каждый раз начинал опять.
Осознание. Желание по-настоящему бросить курить пришло ко мне только к 25 годам, когда мой стаж курильщика перевалил за 10 лет. Курение уже не доставляло мне никакого удовольствия и не являлось неким "экстримом" как в детстве. Я курил что называется на автомате, только лишь потому что имел ряд ассоциативных привычек что-то вроде: поел-покурил, проснулся-покурил, покурил-уснул и так далее. За десять лет курение уж очень плотно интегрировалось в мою жизнь, но я начал постоянно думать о том как мне от этого избавиться, как это работает и как вычеркнуть это из моей жизни. Это стало моей навязчивой идеей.
Первые шаги. Знающие люди говорят о курении следующее: "Курение это две привычки, одна психологическая а другая физиологическая". И это на самом деле создаёт очень крепкий барьер на пути отказа от этой зависимости. Изучая различные материалы и смотря передачи на эту тему я понял, что первым шагом в моей борьбе является признание наличия проблемы, и этот шаг уже был сделан.
Психологическая "настройка". Второй и очень важный шаг, без которого я стопроцентно не достиг бы успехов это длительная работа по "настройке психики". Не знаю почему я выдумал именно такое определение, я не психолог, но думаю Вы меня поймёте. Важно начать планомерно воспитывать в себе отвращение к курению. Как это работает: я начинал испытывать стыд при покупке сигарет в магазине, мне было неловко курить если поблизости были другие люди, я испытывал отвращение к процессу курения, к каждой затяжке, ко вкусу прокуренного рта и так далее... Это длительная работа которая может занять от нескольких недель до нескольких месяцев но без неё никак. Для этого мне небыли нужны никакие специалисты, всё можно сделать самостоятельно! Человеческий организм и мозг невероятно могучая штука!
Третий и финальный шаг. И вот, когда я уже всем своим нутром ненавидел свою отвратительную привычку, оставалось сделать последний шаг, который я постоянно откладывал — перестать курить. Кстати говоря, очень важно заменить у себя в голове слово "бросить" на слово "перестать". Это полезная психологическая уловка. Не могу не упомянуть одну очень полезную вещь, которая помогла мне в психологической настройке себя самого.
Вот только не надо смеяться, это реально помогает и степень помощи зависит только от того как Вы сами к этому отнесётесь. Важней всего это хотеть себя правильно настроить, всё остальное это лишь вспомогательные средства. А говорю я о книге Алена Карра "лёгкий способ бросить курить". Я называл её про себя "гипнокнига", и это реально так, потому что она закладывает в голову одну и ту же мысль на протяжении всего текста. Читать её легко и хуже от этого точно не будет, но в психологической настройке он мне помогла, и я бы соврал если бы сказал что это не так.
Итак, "гипнокнига" стала вишенкой на торте так сказать, в моей психологической настройке и когда я её дочитал я сидел у себя в гараже перед ноутбуком. В тот момент у меня была целая пачка сигарет, но я твёрдо решил выкурить последнюю а остальную пачку вымочил в ведре с водой и выбросил. Ведь стоит закончиться одной, всегда появлялась другая. Лично мне, всегда было легче расставаться с привычкой именно с вечера, и в тот самый, последний раз я поступил так же.
Отходняки. Не скажу что мне было легко. За долгие годы организм отвыкает чувствовать свой собственный адреналин, свои эмоции и так далее. Я проторчал в гараже два дня (потому что был нервный и с людьми мне не стоило контактировать) а на третий вышел на улицу. Это был ясный солнечный день, и вокруг светился ослепительный белый снег. Я пошёл до магазина купить еды и чувствовал себя прекрасно! Ну и конечно же, после 15 минут стояния у кассы мне хотелось просто прибить человека который так долго тупил передо мной, я едва подавлял в себе эмоции! Адреналин просто хлестал в крови! Но когда я вышел на улицу, буквально через три минуты меня отпустило! Ко всему этому я уже был готов.
Помню, после того дня я подумал что подобные чувства, подобный адреналин, я ощущал в последний раз в детстве, как раз лет в 14, до того как начал курить. Видимо это и есть "чувствовать жизнь" подумал я.
А через пару недель организм стабилизировался и я чувствовал себя так, словно никогда и не курил. Сейчас мне 30 лет и курение уже давно исчезло из моей жизни. Кстати, курильщики меня совершенно не раздражают (чего не могу сказать про вэйперов. Хотя признаюсь, иногда мне снится что я курю и я просыпаюсь с невероятным чувством стыда перед собой и мыслями "чёрт, как я мог, неужели опять"! Курение навсегда оставляет след в человеке, этого уже не вычеркнуть никогда, но я счастлив что выкинул эту привычку из своей жизни и искренне надеюсь что моя история кого нибудь вдохновит начать новую жизнь.
Кстати говоря, будьте готовы что ни кто из близких возможно не будет верить в вашу авантюру и будет считать дни того сколько Вы живёте без сигарет. Всегда находится такой человек, это как тонущий в болоте, который хватает Вас за ногу и тащит за собой... Никогда не обращайте на таких людей внимания и не в коем случае не считайте дни! Просто живите как обычный человек, делайте обычные дела и не ждите чуда. Спасибо за внимание, до новых встреч!