Сразу скажу, что наличие и проявления Чувства вины – это совершенная норма (только у психически больных людей его нет).
Оно, как элемент культуры, закладывается вместе с системой ценностей, категориями хорошо/плохо, поэтому имеет сходства и одновременно существенные различия в разных менталитетах и даже семьях.
Чувство вины настолько многообразно, что мы не всегда его замечаем, когда испытываем.
И в эти моменты оно из бессознательного очень влияет на наши поступки, самооценку, отношения и на личность в целом.
В некоторых ситуациях настолько влияет, что потом восклицаем: «Блин, почему я опять поступила так!».
Если ЧВ так нормально, то почему так мешает?
Мешает увеличенное чувство вины, так как становится неверной мотивацией в принятии решений, толкает к «заглаживанию» или «самонаказанию» и никак не ведет к счастью и успеху.
Симптомы наличия бессознательного ЧВ:
✔️Внутренняя напряженность, дискомфорт (надо все время что-то делать, нельзя лежать)
✔️Потребность делать подарки, тратить деньги на других
✔️Стремление оказывать всем чрезмерную помощь
✔️Готовность все делать
✔️Постоянное предчувствие несчастья, тревога, страх за близких
✔️Недовольство собой, повышенные к себе требования (утрированное понимание «я должен»)
✔️Чувство унижения, страдания
✔️Ощущение внутренней плохости, недостойности хорошего
✔️Запрет злиться на любимых людей
✔️Самоограничение, самонаказание и на других вешать чувство вины «Я ж для тебя это делаю/живу»
Заметили у себя симптомы? С этим можно (и нужно) работать иначе ждите невротическую депрессию.
От ЧВ невозможно избавиться насовсем, но можно значительно снизить общее и убрать лишнее.
Как же работать со снижением ЧВ?
✔️Распознать
✔️Разобраться с требованиями культуры и других людей
✔️Укрепить самооценку
✔️Признать, что мы не совершенны
✔️Простить себя за прошлые поступки
При этом следует учесть, что у человека бессознательно может быть нежелание избавиться от ЧВ. Человек правда может хотеть страдать.
В таких случаях очень эффективна работа с психологом.