Здравствуйте! Рада Вас приветствовать на психологическом канале "Путь к себе". Здесь мы разговариваем о нашем настроении, об эмоциях, о спокойствии, о людях, о нас с Вами.
Меня зовут Ирина Айгильдина, я профессиональный психолог. И сегодня хочу рассказать Вам о том, как окружающие люди могут повлиять на нас своими эмоциями и заразить своим настроением.
Уже несколько лет ходит в интернете история про «Международный проект мира на Ближнем Востоке».
Суть такова: исследователи обучали группу людей умению ощущать мир и гармонию внутри себя. Впоследствии этих людей отправляли в самые горячие точки на Ближнем Востоке для распространения мира и спокойствия. Всё, что нужно было делать данным посланникам – чувствовать внутри себя и излучать в окружающий мир собственную наполненность миром и спокойствием. И якобы во время таких «сеансов» уменьшалось количество террористических действий и агрессивных происшествий.
Вывод из этого эксперимента сделали такой – при достижении определённого процента населения с чувством внутреннего покоя и гармонии - это состояние передаётся в окружающий мир и распространяется среди остальных людей.
Уж не знаю я, этот эксперимент - реальность или вымысел? Пыталась найти истоки этого проекта, какие-то подробности, может быть, имена учёных, его проводивших - не нашла. Везде перепечатывается один и тот же текст, слово в слово. Может быть, это чья-то хорошая выдумка?
Но даже если и выдумка, то, как говорится «Сказка – ложь, да в ней намёк, Добрым молодцам урок!»
Есть в этой истории часть от правды.
Слышали, наверное, про «эффект толпы»?
Люди в толпе более внушаемы, менее критично относятся к информации и «заражают» друг друга эмоциями и настроением.
Человек попав в определённое окружение заражается таким же настроением и поведением, как и множество людей вокруг. Отключается разумная часть мозга неокортекс, уступая место лимбическому мозгу и рептильному мозгу.
Какая польза для нас от этого знания?
Всё просто. Зная этот эффект, Вы можете определять уровень воздействия окружающего панического настроения на себя: если Вы общаетесь с большим количеством переживающих людей, то вскоре тоже заметите у себя приступы волнения и паники, и наоборот. Чем больше людей вокруг Вас соблюдают разумное спокойствие и трезвость ума, тем спокойнее будете чувствовать себя и Вы.
Как сохранить спокойствие, когда вокруг столько всего творится, и так много эмоций у окружающих людей?
- Ограничивайте время просмотра новостей и сообщений в соцсетях;
- Выделите себе больше времени на себя.
Это как?
Выделите время на восстановление своего ресурса спокойствия, на поддержание уровня внутренней гармонии и счастья.
Способов много – спорт, йога, медитация, психологические упражнения и техники. Я писала о некоторых из них в своих предыдущих статьях:
"Как справиться со страхом и паникой и вернуть себе спокойствие"
"Простой способ восстановить своё спокойствие"
"Простой и быстрый способ избавиться от навязчивых переживаний и тревоги"
Подберите для себя свой способ и введите это в привычку. Сейчас это для всех нас так же необходимо, как например, любимый кофе (или чай, у кого что) по утрам.
Душевное спокойствие и гармония не восстанавливаются раз и навсегда после одной медитации или одной психотехники, здесь нужна такая же регулярность как и с чисткой зубов, или, например, с выгуливанием собаки.
Мы же все понимаем, что, если сегодня погуляем с собакой в два раза больше обычного, это не означает, что ей завтра не понадобятся прогулки? И что завтра наша собака не захочет в туалет? И что её недельную норму мы выполнили сегодня? И Вы, наверное, представляете (даже если Вы не являетесь собачником) что будет с вашим домом, если не выгуливать собаку?
М-м-м-м… Неприятно будет.
Вот примерно так же и с нашим внутренним спокойствием.
Не сравнивайте себя в этом плане с другими. У кого-то крепкая нервная система, и этот человек любые неприятности и сложности воспринимает трезво и взвешенно.
А кому-то необходимо уделять себе больше внимания и периодически восстанавливать ресурс своего спокойствия.
Если Вы чувствуете, что уже на грани, уделите себе чуть больше времени. Это тоже забота о себе.
Пусть у Вас всё наладится, а спокойствие и гармония станут Вашими постоянными спутниками!
Подписывайтесь - впереди много интересного, ваша Ирина.