Давайте попробуем разобраться как правильно подсчитывать калории и нужно ли это вообще делать.
Наш организм начинает расщеплять запасы и прощаться с лишним при дефиците калорий. У каждого есть своя норма потребления этих калорий. Есть максимум калорий, который можно скушать без вреда для фигуры и есть минимум, за пределы которого выходить тоже не стоит.
Так вот, как рассчитать свой максимум и свой минимум. Максимум-это вес•30.
Минимум - это вес •23
Удобнее думаю пример будет разобрать.
Мой вес сейчас 52 кг.
52•23=1196 калорий это мой минимум.
Дальше 52•30=1560 это мой максимум.
Математика пока на этом подошла к концу
И какой итог из этих расчетов, если я буду выходить за пределы максимума, совсем скоро я перестану входить в дверной проем.
Если буду потреблять меньше минимума, доведу свой организм до бедствия, что в итоге приведёт к срыву и будет ещё хуже
Опять же приходим к выводу что нужен баланс. Если хочешь подкорректировать вес, держись ближе к нижней отметке, если будешь где то на середине или ближе к максимуму, будешь поддерживать тот самый баланс.
Ну и играет конечно же свою роль баланс БЖУ.
Не учитывая его, похудеть без последствий не получится. Либо волосы выпадут, либо ногти побелеют. И это я не утрирую, почти.
Правильные пищевые привычки очень кстати к нам быстро пристают, нужно только начать. Секреты поддержания веса на самом деле давно раскрыты)