Как не дать пропасть иммунитету? Как поддерживать свое здоровье правильно!

В период пандемии, все чаще и чаще люди задаются вопросом, как сохранить свое здоровье и повысить стойкость организма ко всяческим болезням? Все намного проще чем вы думаете, нужно всего лишь развить привычку, поддерживать свое здоровье, а так же осознавать, что это нужно вам, а не кому-либо еще. Сегодня мы обсудим наиболее эффективные способы о сохранении своего здоровья и иммунитета, которые, как оказывается, очень просты для выполнения дома.

• Дышите свежим воздухом. Хотя бы час в день находитесь на улице, но всвязи с частыми заболеваниями COVID-19, достаточно просто почаще проветривать квартиру, ведь когда в наш организм попадает кислород, мы начинаем мыслить лучше, а организм при насыщении кислородом начинает крепчать.

• Занимайтесь спортом. Домашние тренировки никто не отменял, уделяйте физическим нагрузкам 10-15 минут в день, и ваш организм, как и ваше тело, скажут вам спасибо, это могут быть как кардио-тренировки, так и йога или простая растяжка.

• Закаливание. Сразу же возникает вопрос. А как закаливать свой организм дома,зимой и т.д? Очень просто, при обычном ежедневном приеме душа, каждые 5 минут меняйте температуры воды с горячей на холодную, таким образом, вам не нужно никуда выходить, но в тот же момент ваш организм получаете закалку.

• Правильное питание. Как правило, продукты питания содержат в себе множество всяческих витаминов, но их нужно уметь правильно распределять, посоветуйтесь с врачем или тренером, который подробно расскажет вам о питании, и даже составит меню, опять же ваше тело скажет вам спасибо.

• Режим сна. Самое банальное из этого списка, но не менее важный фактор для поддержания здоровья, если у вас есть конкретный распорядок дня, то и ваш организм будет работать как часы.

Берегите свое здоровье!