30.03.2020
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Мой блог именно о вкусном похудении. Уже два года как я перестала мучить себя диетами и нашла рациональны подход к стройности. И результат не заставил себя ждать.
Лучший вклад- это вклад в себя. Все напасти пройдут, а вот жирок, который мы можем поднакопить за это время, останется с нами.
Так давайте же не допустим этого!
Дефицит калорий ,правильное питание и физкультура в домашних условиях помогут нам укрепить здоровье, иммунитет, постройнеть встретить лето во всеоружии.
Для тех кто впервые зашел ко мне на канал:
Меня зовут Аня и на дефиците калорий и околоПП с мая 2018 года я похудела на 60 кг. Мой вес был 132 кг (при росте 172 см). Сейчас вес колеблется в районе 71-72 кг.
Перейду к меню.
На завтрак - бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (75 г) со сливочным маслом (10 г) и сыром (30 г), а также с кабачковой икрой (60 г).
Бутерброды запила зеленым чаем.
Завтрак - 380 ккал.
Сегодня решили с мужем сходит закупиться продуктами. Кто знает что еще придумают и как дальше всё сложится.
Поскольку во всеобщей истерии с закупкой гречки и туалетной бумаги мы не участвовали, то решили сходить сегодня и запастись продуктами так, чтобы неделю не вылезать из дома.
Я и так работаю дома, на фирме у мужа распустили всех работников по домам, продуктов понадобится прилично и запас их нам не помешает.
У нас в Подмосковье тоже все должны сидеть по домам и выходить мусор выкинуть, да в аптеку и за продуктами.
Одели мы маски (я даже перчатки напялила) и пошли. А в магазине народу - мама дорогая. И все берут очень много алкоголя помимо продуктов. Праздник у людей что-ли🤷♂️.
В масках половина покупателей только. Большинство, видимо, до сих пор считает всё происходящее шуткой. Мамочка одна с тремя детьми в магазин явилась, да еще ходит как на променаде (даже если из взрослых нет больше дома никого - двое из детей вполне в том возрасте, когда могут одни оставаться дома и последить за малышом. Но нет🤷♂️).
Придя домой, разобрав продукты, я решила приготовить что-то вкусненькое, но из серии малокалорийных вкусняшек. Если вчера пекла блины своим, то сегодня решила угодить всем, в том числе и себе.
А пока готовила - съела 25 г арахиса - 140 ккал.
На обед сварила куриного бульона на куриной грудке и отдельно отварила вермишель твердых сортов. Я никогда не варю вермишель в бульоне, а раскладываю порционно отваренную вермишель и заливаю готовым бульоном. Обязательно зеленушки и чесночка в тарелочку положить не забыть.
Тарелка куриного бульона с куриной грудкой (400 г) и 50 г отварной вермишельки ТСП вышла на 300 ккал.
А через некоторое время после обеда, я полакомилась испеченной мной ватрушкой по королевский (ПП вариант).
110 г ватрушки вышло на 245 ккал.
Обязательно поделюсь с вами рецептом этой вкусняшки.
И ужин у меня - куриная грудка, обжаренная на электрогриле (150 г), 100г картофеля и 30 г морковки по-корейски.
Получился ужин на 270 ккал.
Всего за день вышло 1330 ккал. И плюс за ужином утащила у своих пару кусочков селедки. Естественно их не взвешивала, но в 1400 ккал то я точно уложилась.
Питьевой режим соблюдаю обязательно.
Пока сидим дома и малоподвижны - обязательно надо заниматься физкультурой в домашних условиях. А так же есть время на себя любимую - уделите внимание уходу за кожей и она вас отблагодарит тургором.
Хочется закончить свой рассказ чем-то позитивным. А что может быть позитивнее видео с животными?
Видео называется "дай, друг, на счастье лапу мне":
Рассказывайте, чем вы занимаетесь дома (если самоизолировались), чем развлекаете себя и семью? Делитесь фото! Давайте общаться и развлекать себя сами!
Вот у нас уже вошло в правило после ужина развлекаться настольными играми, а затем смотреть на ночь фильм.
Кстати, посмотрели фильм "Заражение", 2011 года. Можно проводить параллели. Советую посмотреть тем, кто еще не совсем серьезно относится к происходящему и не понимает зачем надо пересидеть дома.
Напоминалочка.
Видеорецепт галет на творожном тесте:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!