Наша самооценка родом из детства, но в течение всей жизни складывается из наших ежедневных маленьких и больших выборов, она в буквальном смысле зависит от всего, что происходит!
Психолог Натаниэль Брандес изучал в книге «Шесть Столпов Самооценки» описал шесть принципов, от которых она зависит и превратил их в настоящие девизы:
✔️Отдавай себе отчет в своих поступках. Почаще задавай себе вопрос «это действие ведет меня к цели?»
✔️Принимай себя. Разве вы ненавидите или вините друзей, когда они устали или запутались? Нет, вы поддерживаете их и подсказываете лучшее решение. А верите, что ваш друг может научиться новому, стать еще круче? Верите!
✔️Отвечай за себя. Берите ответственность за свои действия и последствия своих действий.
✔️Умей постоять за себя. Это про самостоятельный выбор. Вы можете соглашаться на то, что от вас ожидают только тогда, когда истинно этого хотите, и вы МОЖЕТЕ отказаться от выполнения чужих капризов, не испытывая чувства вины!
✔️Живи целеустремленно. Строй цели и двигайся к ним!
✔️Будь честным с самим собой. Не прикрываясь благородными мотивами «я это делаю для других», развивайте в себе понимание, что на самом деле это для вас.
И самое главное, что доктор Бранден вынес за свой сорокалетний труд: «высокая самооценка — это то, чего вы можете ДОБИТЬСЯ».
Эти принципы — не абстрактный идеал, а способ мыслить, доступный каждый день.
Это направления для вашего движения. И чем чаще вы соблюдаете их, тем выше становится ваша самооценка, тем лучше становится качество ваших отношений с собой и окружающими, тем проще вам контролировать ваши слабости и выращивать ментальную и физическую силу.
В остальных случаях вы растите свою слабость!
Практика:
✔️Сделайте вывод про свое мышление по каждому из пунктов (какие из столпов отстают?)
✔️Выберете один из пунктов для осознанного наблюдения (когда я пренебрегаю этим? Почему? Как бы мне хотелось поступать?)
✔️Сделайте его своим девизом хотя бы на ближайшую неделю (вам понравится).
✔️найдите внутри себя ответ на вопросы: «а как это...любить себя?», «как я пойму, что принимаю себя?». Важно понимать как это будет выражаться!
✔️И уже сейчас относитесь к себе как к лучшему другу каждую секунду!
В комментариях поделитесь своим новым девизом!
Чтобы я приготовила практические упражнения, позволяющие развивать именно эти вопросы.