Возможно, мои правила помогут еще кому-то влезть в любимые джинсы после карантина.
К окончанию карантина, многие из нас не выйдут из квартир, а выкатятся. Постоянно сидеть в 4-х стенах и не есть – на это способны не многие.
Но если есть стойкое желание остаться в рамках любимых джинсов, то стоит прочитать советы ниже.
1. Как можно съесть булку, которой нет?. Не держите дома плюшки-мороженки-чипсики. Чем сложнее дотянуться до мусорных продуктов, тем стройнее мы будем.
2. Я отодвигаю свой завтрак на время обеда. Логика простая: чем позже я начну есть, тем меньше съем (не факт, но шансы есть). Пока я не ем, инсулин, который запасает жир, спит, а гормон роста (сжигающий жир), работает. Подробнее об этом здесь.
3. Когда я думаю, что хочу есть, то сначала пью. Стакан воды. Жажда часто маскируется под голод.
4. Чтобы еще немного оттянуть прием пищи, можно выпить несладкий кофе или чай. Жажду не утоляет, но разыгравшийся аппетит на время выключит.
5. Я не перекусываю. Зачем лишний раз будить инсулин? Но если без перекуса никак, то пусть этот будет не сладкий фрукт или овощ.
6. Оставьте запасенные рис и макароны на голодные времена. Пользы никакой – пустые калории.
7. Занимайтесь зарядкой. На двух квадратных метрах можно творить чудеса. В интернете куча роликов с комплексами на дому.
8. Спите! Исследования показывают, что из-за недостатка сна мы часто переедаем. Недосыпающий организм в среднем есть больше и его организм за ночь сжигает меньше калорий из жира.
Если я что-то забыла, добавьте в комментариях. Всем стройности и красоты!)