Образ жизни равен нашему здоровью. Это самое очевидное, что должно приходить нам ум. Есть, конечно, вирусы, сейчас - коронавирус, от которых никто не застрахован, но те, у кого нет проблем с иммунитетом (каких-то особенных проблем), проблем со здоровьем в общем, те, если заболеют, перенесут всё это легко. И наоборот.
Организм строит и возобновляет себя из того, что мы едим и пьём. И то, какого качества то, что едим и пьём, такого "качества" становится наше тело. Но то, что эти процессы не быстрые, эффект от, образно, съеденного гамбургера и выпитой газировки растянут во времени (потому что наш организм имеет колоссальные запасы здоровья и возможности восстановления), то нам ложно кажется, что нам плохо, например от возраста, мол возраст уже и в 35 лет найти седой волосок - это нормально. Но это не совсем нормально. Конечно, есть предрасположенности, наследственность, например кожа рыхлая и что бы не делать с ней - всё одно. Но о питании, насыщении организма всем необходимым - можно и нужно подумать. В наше время это как никогда важно. Я не говорю - всегда и каждый день думайте об этом, но выделите себе некоторое время и составьте план питания, способ питания. И следуйте ему некоторое время, пока он будет устраивать вас.
Учитывайте ещё такое: если нужно похудеть, то создайте дефицит калорий, если набрать массу - профицит.
(Минимальное количество калорий в день для женщин - 1000 ккал (по ВОЗ 1200),
Мужчин - 1200 с умеренным образом жизни).