Английская диета для похудения

за две недели эта диета поможет начать вести здоровый образ жизни и заставит вас поменять свою жизнь навсегда!!!!

ссылка на прошлый пост> https://zen.yandex.ru/media/id/5e819893d4abfe57572f572f/krasivye-foto-dlia-kartin-doma-5e81bec6e366851eb08d9dc4

День 1 Разгрузочный Завтрак: стакан молока пониженной жирности

Обед: томатный сок, стакан кефира

Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день День 2 Разгрузочный Завтрак: стакан молока пониженной жирности

Обед: томатный сок, стакан кефира

Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день День 3 Белковый Завтрак: кусочек сыра, рыбные котлеты на пару

Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, листовой салат

Ужин: омлет из белков 3 яиц, чай

День 4 Белковый Завтрак: стакан молока, куриная грудка отварная

Обед: кусочек сыра, отварная рыба

Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира День 5 Овощной Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов

Обед: тушеные кабачки и болгарский перец

Ужин: суп-пюре из брокколи и цветной капусты День 6 Овощной Завтрак: салат из фруктов и ягод

Обед: свекольный салат с грецким орехом, томатный суп

Ужин: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай

День 7 Белковый Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай

Обед: куриная грудка отварная, гречка рассыпчатая

Ужин: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона Совет Желательно питаться дробно до 5 раз в день, последний основной прием пищи до 19 часов. Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом.

Неделя 2

К этому времени организм постепенно привыкает к новому питанию. В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы.

День 8 Белковый Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога

Обед: черный хлеб ломтик, морепродукты отварные

Ужин: кусочек сыра, отварная рыба День 9 Овощной Завтрак: горсть ягод, яблоко

Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты

Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец День 10 Овощной Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай

Обед: свекольный салат с грецким орехом

Ужин: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов

День 11 Белковый Завтрак: куриная грудка отварная, кусочек цельнозернового хлеба

Обед: грудка индейки, листовой салат

Ужин: 200 гр диетической говядины, рассыпчатая гречка День 12 Белковый Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай

Обед: кусочек сыра, отварная рыба

Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира День 13 Овощной Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов

Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты

Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец

День 14 Овощной Завтрак: грейпфрут, горсть ягод

Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов, апельсин

Ужин: салат из моркови и капусты, киви Совет Основное жиросжигание происходит в овощные дни, и также насыщение витаминами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Неделя 3

На 21 день в конце этой недели следует еще один разгрузочный день для выхода из диеты.

День 15 Белковый Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога

Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, рассыпчатая гречка

Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира День 16 Белковый Завтрак: стакан молока, чашка творога

Обед: грудка индейки, листовой салат

Ужин: омлет из белков 3 яиц и молока День 17 Овощной Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай

Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты

Ужин: запеченный баклажан

День 18 Овощной Завтрак: салат из апельсинов и яблок, зеленый чай

Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов

Ужин: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов День 19 Белковый Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай

Обед: кусочек сыра, отварная рыба

Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира День 20 Белковый Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога

Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона

Ужин: стакан молока, яйцо вареное

День 21 Разгрузочный Завтрак: стакан молока или кефира

Обед: томатный сок, стакан кефира

Ужин: томатный сок Совет После окончания диеты нужно придерживаться правильного питания и не прибегать к ней чаще раза в год.Английска

Минусы английской диеты

Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени.

Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка – напротив, к запору. Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки.

Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник.