Не стоит сразу паниковать и искать варианты, как вылезти из 4-ех стенного карцера. Выдохните, все не так уж и плохо.
Первое что нужно стоит сделать это успокоится и расставить приоритеты, вы не на необитаемом острове и контактировать с внешним миром вы можете... но удаленно.
1)Составьте список того, что вы хотели сделать, но откладывали по той или иной причине. И заставьте себя вычеркивать по пунктику в день.
2)Начните смотреть сериал. Необязательно смотреть новинки, главное начать. И не стоит перебарщивать, смотрите серию или две в день. Так у вас появится еще один пункт.
3)Расписание, следует составить график того, что вы будите делать сидя дома. Придерживаясь его вы не слетите с катушек и не начнете делать 10 дел одновременно.
4)Музыка играющая фоном может зарядить вас тонусом и настроиться на то или иное дело.
6)Физическая нагрузка поможет справится с контролем мыслей. Тем более в домашних условиях способствует выработке отличной силы воли.
5)Найти новое хобби. У вас под боком интернет, и вы можете найти в нем, чем себя занять. Фигурки из бумаги, рисование, вышивание крестиком - всему этому вас могут научить в интернете.
6)Чтение/прослушивание книг. Так как сейчас многие порталы стали бесплатными, вы сможете бесплатно прослушать то или иное произведение. Рекомендую читать одну книгу в неделю. Вы обогатите словарный запас. Сможете более красиво говорить и печатать.
Ну и все, главное не паникуйте и не сходите с ума. Так как это первое что происходит в фильмах катастрофах. Человек на то и разумен, что обладает мозгом.