1. Физическая нагрузка
Когда человек занимается физической нагрузкой, у него поднимается уровень эндорфинов. Благодаря этому у человека взлетает настроение и повышается уровень активности. При регулярных занятиях спортом у человека улучшаются дела и увеличивается уровень энергии. Введите ежедневную зарядку в своё расписании я результат не заставит вас ждать. Кроме спорта вы можете заниматься танцами, ходьбой, бегом, катанием на велосипеде и многим другим. Вы можете найти множество видеоуроков в интернете и повторять за ними. В период самоизоляции для людей с низким уровнем активности прекрасно подойдет йога. Для людей, которые всегда занимались спортом, но вынуждены оставаться дома, прекрасной альтернативой будут служить аэробные нагрузки.
2. Поплакать или погрустить под сопливый фильм или песню.
Даже искусственной грусти достаточно, чтобы обмануть тело и вызвать эндокринный ответ, который организм использует, чтобы смягчить настоящую боль. В период карантина множество сайтов открыли бесплатный доступ к фильмам. Самое время посмотреть какую-нибудь мелодраму.
3. Предложить помощь близкому человеку
Помогая другим, мы чувствуем удовлетворение и получаем вброс гормонов, которые способствуют поднятию настроения. Эту нашу особенность можно использовать в корыстных целях, особенно когда плохое настроение. Кстати, именно поэтому нам нравится дарить подарки больше, чем получать.
4. Начните содержательную беседу с другом или родным.
Ученые провели эксперимент и отслеживали разговоры 80-ти испытуемых в течение 4 дней. Исследования доказали, что содержательные разговоры улучшили благосостояние людей. В условиях самоизоляции и карантина самое время обсудить свою любимую книгу с родными, поделиться впечатлениями о просмотренном фильме или позвонить другу/подруге. Так что затевайте беседы почаще и будет вам счастье!
5. Посмотрите на красивые вещи или фотографии.
Учеными доказано, что особо красивые предметы способны снизить отрицательные эмоции на 30%. При этом просмотр красивых вещей и фотографии способствуют повышению ощущения спокойствия и непринужденности. Смело открывайте Pinterest и наслаждайтесь красотой.