Здравствуйте. Сегодня я вам покажу какие упражнения выполнять, чтобы ваши предплечья стали в разы больше и сильнее.
Первое упражнение это обычный экспандер, его предназначение только для накачки предплечий. Экспандеры продаются в любом спортивном магазине. Цена экспандера около 500 - 700 рублей. Также в магазине вы можете выбрать экспандер на вашу руку, я имею в виду что экспандеры бывают разных уровней сложности.
Второе упражнение это перекладина, а точнее вис на перекладине. Вис на перекладине укрепляет ваши предплечья, кисти, спину и пресс, а также вис на перекладине позволяет выросли на несколько сантиметров.
Третье упражнение это накачка предплечий с помощью гантелий, или чего-нибудь тяжелого. Вы должны взять гантелю, или если нет гантели, возьмите какой-нибудь тяжелый предмет, после поднимайте и отпускайте предмет как показано на фото выше.
Я надеюсь, что эта статья была для кого-то полезной, спасибо за внимание.
