Я всегда хорошо и глубоко спала, но всю последнюю зиму меня мучила ужасная бессонница. Я пробовала пить ромашку, утомляла себя тренировками, много гуляла, убирала гаджеты перед сном - не помогало ничего. Также я пыталась отказаться и от кофе, но безуспешно. В итоге получался замкнутый круг: ночь без сна - несколько чашек кофе. И по накатанной. Очень утомительно!
Изучив полезные и бодрящие свойства шоколада (теобромина в нем), я задумалась 🤔: не заменить ли мне утренний кофе на качественный горький шоколад? Эффект должен быть даже лучше: давление не скачет, действует около 7 часов; да и пользы в разы больше. И я давно мечтаю не зависеть от кофейного запаха и нормально спать!
Моя работа связана с общением и физической активностью, так что бодрость - мой профессиональный навык.
Любой кофеман знает, как сложно бросить такую привычку: при любой сонливости рука так и тянется к кофемашине. Но ради интереса и собственного здоровья я все же решилась на замену.
14 дней вместо кофе я ела на завтрак 20-30 г хорошего шоколада 👇🏻
Как выбрать «правильный» и вкусный шоколад, читайте в моей статье о сортах.
Каждые 2 дня я отслеживала своё состояние, вот некоторые мои заметки 📝:
День 1 и 2: хочу спать. Ничего не помогает. Хочу кофе!!! Утром сложно отказать себе в чашке любимого напитка. Дома и на улице чаще обращаю внимание на желанный кофейный аромат. Работать тяжело, сложно сконцентрироваться. Кажется, что утренний шоколад ничем не помог. Всё бесит! По ночам не просыпаюсь.
День 2 и 3: кофемания потихоньку спадает, настроение стабилизируется. Особой бодрости после шоколада не чувствую. Отказываться от кофе все ещё сложно, но возможно. На запах уже не обращаю такого внимания. Сплю хорошо.
День 5 и 6: настроение стабильное. Я хорошо и глубоко сплю. Стала ощущать действие теобромина: ем шоколад не на завтрак, а приходя на работу, когда бодрость особенно необходима. Действительно, часов на 4-5 у меня становится больше сил и энергии, я быстрее и легче концентрируюсь, легко решаю творческие задачи.
День 7 и 8: в ночь на 7 день я плохо сплю, ворочаюсь всю ночь, утром разбитая 😖. ГДЕ МОЙ КОФЕ?! Преодолеваю желание, шоколад особо не помогает. Все бесят, сложно решать задачи, но следующей ночью сон хороший. На 8 день ранний подъем, я снова не выспалась, состояние такое же.
День 9 и 10: я выспалась! Ура!
Дни 11-14: На кофе не тянет, но запах манит. Настроение стабильно хорошее. После шоколада эффект чувствуется почти сразу, много сил и энергии.
Что изменилось за 2 недели:
- Я стала чувствовать себя лучше и спокойнее;
- Настроение стабильное;
- Меньше устаю к вечеру;
- Лучше сплю;
- Нет кофейной зависимости (но аромат все-таки манит ☕️).
У меня не было цели полностью исключить кофе из жизни, но я хочу чтобы он был удовольствием, а не привычкой. Я считаю эксперимент удачным, хочу продлить его и посмотреть, как повлияет на здоровье регулярное потребление шоколада.
Подписывайся на канал и ставь 👍🏻
Высыпайся и переходи на шоколадную сторону!
Может, и у тебя есть желание отказаться от кофейной привычки? Пиши 👇🏻, я поддержу 🤗