Краткий урок истории: чтобы передать свои гены, наши предки должны были хорошо разбираться в двух вещах.
1) Избегать опасные события - назовем это «палочки», таких как саблезубые тигры, голод или нападения других кланов.
2) Получать хорошие события - назовем это «морковь», такие как жилье, еда и секс.
Хотя и морковь, и палочки были жизненно важны, между ними было одно существенное различие: не получите морковь сегодня, и завтра у вас будет еще один шанс; не сможете избежать палки сегодня, и у вас никогда не будет другого шанса получить морковку снова.
В течение миллионов лет палочки носили гораздо большую срочность и важность, чем морковь. В конце концов, само выживание нашего вида зависело от быстрого распознавания палочек, интенсивного реагирования на них, запоминания их, обучения как их избегать - так мы стали гиперчувствительными к ним.
В результате в человеческом мозге развилась способность концентрироваться на негативе. И хотя большинство из нас живут сегодня в безопасности, предвзятость по-прежнему работает так же, как и миллионы лет назад.
Мозг постоянно ищет потенциальные опасности, сканирует окружающую среду и предупреждает нас обо всем, что может навредить нам. Иными словами, мозг увеличивает негатив и направляет на него наше внимание.
«Ум подобен липучке для негативных переживаний», - пишет Рик Хэнсон в своей книге «Подключение счастья» .
Мы можем сделать 99 вещей правильно и одну вещь неправильно, и в конце дня, скорее всего, мы будем помнить то, что мы сделали неправильно, пренебрегая 99 вещами, которые мы сделали правильно.
Это намеренное отклонение лежит в основе того, почему мы не испытываем благодарности чаще. Предупреждать нас о вещах, за которые нужно быть благодарными, просто не то, что мозг обычно делает. Вот почему в отсутствие преднамеренных усилий, направленных на то, чтобы сосредоточиться на позитиве, мы впадаем в негативные шаблоны мышления - жалуемся, воспринимаем вещи как должное и становимся жертвой обстоятельств.
Если серьезно относится к тому, чтобы приносить больше благодарности в свою жизнь и извлекать пользу из ее бесчисленных наград, необходимо постоянно тренировать свой ум, чтобы лучше осознавать доброту вокруг. Итак, чтобы преодолеть это препятствие, нужно практиковать такие вещи, как ведение журнала благодарности.
________________________________
Простая инструкция по саморазвитию:
Определись с жизненными целями, в этом тебе поможет это и это
Так же не забудь про концентрацию и реши вопрос с вредными привычками
Если есть проблемы с мотивацией тебе сюда
Если не всё гладко с самооценкой ознакомься с этим и с этим
На твоем пути появились скептики, ознакомься с этим и этим
Потом можешь переходить к минимализму
