Перед тем, как начинать любые диеты, проконсультируйтесь со своим врачом!
Быстро похудеть можно, но чаще всего это негативно сказывается на здоровье. Стоит помнить об этом прибегая к любым короткосрочным диетам. С описываемой ниже яблочной диетой на 5 дней, можно существенно похудеть - до 10 кг. Все зависит от изначального веса и количества диет, которых вы придерживались ранее.
Яблочная диета на 5 дней - план питания
В отличие от полу-голодных диет, система ниже предполагает только один день на яблоках, в остальные дни можно и нужно питаться также другими продуктами. Благодаря этому вред здоровью наносится минимальный. К тому же, при минимуме калорий, яблоки отлично заполняют желудок.
День 1
- Завтрак - 2 яблоко
- Обед - 1 яблоко
- Ужин - 3 яблока
Яблоки содержат много витаминов и пищевых волокон, благодаря чему мы очищаем организм. После первого дня люди чувствуют себя легко.
День 2
- Завтрак - 1 яблоко и стакан молока
- Обед - 1 яблоко и салат (листья салата, 2 моркови и пол свеклы заправленные нежирным йогуртом и 1 ст.л. оливкового масла)
- Ужин - 2 яблока
В овощах содержится много незаменимых микроэлементов, поэтому не стоит надолго отказываться от них. На 2 день яблочной диеты необходимо также добавить жиры. Оливковое масло будет лучшим вариантом.
День 3
- Завтрак - 1 яблоко, 1 кусочек цельнозернового хлеба, омлет
- Обед - 1 яблоко и салат (огурец, помидор, лук, листовой салат, нежирный йогурт)
- Ужин - 1 яблоко, 1 морковь и 200 гр курицы
Третий день яблочной диеты получается протеиновый. Белок необходим для построения всех клеточек в нашем теле, пришло время восполнить запасы строительных материалов.
День 4
- Завтрак - 1 яблоко и 100 грам капусты и стакан свежевыжатого сока
- Обед - 1 яблоко и овощной суп
- Ужин - 1 яблоко, 100 грамм зеленых овощей
Сегодня мы получаем мощный заряд витаминов из овощей и фруктов. Финишная прямая, завтра последний день!
День 5
- Завтрак - 1 яблоко и 1 яйцо
- Обед - 1 яблоко и 200 грамм салата из помидоров и огурцов
- Ужин - 1 яблоко и 150 гр красной рыбы
- Перекус - 1 персик
Завершающий день яблочной диеты дает все необходимые организму вещества.
5 дневную яблочную диету можно повторять, но не чаще одного раза в месяц. В перерывы можно есть все, что хочется, но учитывая калории, чтобы не потерять результаты.
После похудения рекомендуется придерживаться правильного питания 2 недели и считать калории, чтобы правильно "выйти" и не набрать вес обратно.
ТОП 5 самых вредных диет, на которых худеют миллионы
⚡️Больше интересного на канале⚡️