Интуитивное, спонтанное творчество, побуждает к самопознанию, это эмоциональное выражение своих чувств, которых мы избегаем, не позволяем себе проявлять.
Наша социализированная личность боится честного самовыражения из-за всякого рода социального неодобрения. В процессе социализации мы учимся скрывать существенные части себя. Тем не менее, чтобы избавиться от беспокойства, печали или гнева, мы должны дать себе разрешение выражать и любить каждую часть себя.
Ежедневные творческие практики помогут вам понять свои истинные чувства и желания, снизят тревожность, раскроют творческий потенциал и вызовут позитивные эмоции.
Вот некоторые забавные способы, чтобы начать творить.
Упражняемся в спонтанном творчестве:
1. Выберите одно любое слово, пришедшее на ум, запишите его на бумаге и подберите ассоциации к нему в виде картинок из старого журнала. Наклейте их на лист бумаги или в еженедельнике. Спросите себя: «Как же это слово и образы отражают то, что я чувствую прямо сейчас?»
2. На странице журнала или старой книги выделяйте разными цветами слова и фразы, которые активизируют вас эмоционально - вызывают положительные или отрицательные эмоции. Обозначьте их разными формами, цветами, каракулями. Прочитайте то, что у вас получилось, озвучите вслух бессознательную часть себя.
3. Быстро рисуйте беспорядочные каракули на бумаги. Продолжайте, пока ваше воображение не увидит узнаваемую формы. Обозначьте эту форму с контуром, узорам и цветами. Дайте название вашему спонтанному рисунку.
5. Нарисуйте сердце и спросите себя: «Что может исцелить моё сердце сегодня?» Спонтанно выберите 1-5 слова из старой книги или журнала и наклеить их на сердце или напишите от руки.
В условиях карантина все эти техники можно делать в паре или всей семьей, для этого возьмите ватман или большой кусок обоев, и все вместе творите карту своей семьи. Уверена, вы получите не только огромное удовольствие от процесса, но и подсказки.
Если вам интересна такая практика, напишите в комментариях, буду рада поделиться и другими упражнениями.
Мои статьи с упражнениями из АРТ-ТЕРАПИИ: трансформация, избавление от ментального мусора.