Ни для кого не секрет, что много подготовки осуществляется перед показом мод Victoria's Secret, особенно если вы модель, которая будет ходить по подиуму. В дополнение к упражнениям, модели Victoria's Secret следуют строгому режиму питания. Доктор Чарльз Пасслер, один из диетологов, который, как известно, работает с такими моделями, как Белла Хадид и Адриана Лима, рассказал о том, что модели делают для подготовки перед шоу.
Углеводы играют важную роль в подготовке моделей к показу
Углеводы могут показаться вредными при похудении, но они питают мышцы, чтобы модели могли дольше тренироваться и чувствовать себя сильными.
Модели едят основную часть углеводов, которые обычно поступают в виде овощей или протеинового коктейля, до и после тренировки. Пасслер сказал, что модели выбирают овощи в качестве углеводов, поскольку они не будут вызывать скачок уровня сахара в крови, как это могут сделать другие высокогликемические углеводы.
Например, белый хлеб имеет высокий гликемический индекс и может быстро повышать уровень сахара в крови человека, в свою очередь заставляя его энергетические уровни колебаться, согласно данным Гарвардской Школы общественного здравоохранения. Вместо хлеба модели будут делать выбор в пользу зеленой фасоли, кабачков, салата и баклажанов, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии, сказал Пасслер.
Для моделей этот поддерживаемый уровень энергии важен, чтобы они могли завершить тренировки с максимально возможной интенсивностью и построить длинное и худощавое телосложение, которое вы видите на подиуме.
Пасслер рекомендов
ал интервальное голодание, чтобы модели выглядели стройными
В дополнение к правильному питанию своих тренировок, модели также используют интервальное голодание, сказал Пасслер. По данным Клиники Кливленда, интервальное голодание предполагает ограничение потребления калорий в течение короткого периода времени. Например, в течение трех дней в неделю человек может съесть два приема пищи, которые составляют всего 500 калорий, но затем есть регулярно и не считать калории в дни без голодания. Другой метод заключается в том, что вы едите одинаково каждый день, но ограничиваете свое питание определенным количеством часов в течение дня, например с 7 утра до 6 вечера.
Пасслер сказал, что интервальное голодание полезно, потому что "чем больше времени вы не едите, тем быстрее организм переходит в режим сжигания жира", что идеально подходит для целей моделей Victoria's Secret.
Снэки под запретом, в то время как большие, сбалансированные блюда предпочтительны
Еще один способ поддержания стабильного уровня сахара в крови и поддержания энергии включает в себя употребление небольшого количества закусок. "Каждый раз, когда вы едите, это дает возможность организму иметь высокий уровень сахара в крови, поэтому я поклонник двух больших приемов пищи во время [подготовки шоу]", - сказал Пасслер.
Вместо того чтобы отказываться от закусок, Пасслер предлагает моделям завтраки, обеды и ужины, которые содержат сбалансированные макроэлементы или питательные вещества, которые мы должны потреблять в больших количествах для оптимального здоровья, согласно клинике Майо. Пасслер сказал, что каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров.
Каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров, таких как авокадо или орехи, объяснил Пасслер.
На завтрак модель Victoria's Secret может съесть яйца с авокадо и овощами по выбору, а на обед-зеленый салат с авокадо, орехами пекан, оливковым маслом и белком, таким как рыба или курица, сказал Пасслер. Для моделей, которые не едят мясо, Пасслер говорит, что растительные протеиновые коктейли и бобовые-отличный способ получить белок, необходимый для наращивания мышечной массы и тонуса для шоу.
Ужин чем-то похож на обед и включает в себя все вышеупомянутые макроэлементы, и это, вероятно, само собой разумеется, но модели не наслаждаются десертом во время подготовки шоу.
Много сна и увлажнения дополняют планы питания моделей
Однако еда-это не единственное, что нужно иметь в виду при разработке эффективного плана питания. Пасслер делает упор на сон и воду при работе с моделями. "Без достаточного сна вы не можете восстановиться после своего дня и не можете быть такими агрессивными [в тренировках], как вы хотите в предстоящий день", - сказал он. Он рекомендовал спать по семь-восемь часов в сутки, ложиться примерно в 10 часов вечера и вставать в 6 часов утра.
Наконец, модели постоянно пьют воду, чтобы кожа оставалась увлажнённой и восстанавливаться после своих тренировок. Пасслер сказал, что они выпивают около двух -трёх литров воды в день, плюс еще один литр в зависимости от интенсивности их тренировок. Он также предложил пополнять запасы электролитов, минералов в организме, которые сохраняют питательные вещества и поддерживают нормальное функционирование организма, по данным Национального института здоровья.
Пасслер говорит, что аптеки предлагают хорошие безрецептурные электролитные напитки, или вы можете выбрать кокосовую воду, хотя она и содержит добавленный сахар.
В то время как план питания моделей, безусловно, регламентирован, Пасслер говорит, что этот выбор образа жизни может иметь большое значение.