Мало кто задумывался о своем питании или экологии. Многие злоупотребляют фастфудом и каждый день дышат грязным городским воздухом. Это заметно сказывается на здоровье и сокращает продолжительность жизни. Хотя на самом деле секрет долгой жизни достаточно прост.
Как сказал однажды Гиппократ: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Эта фраза работает всегда и применима к каждому человеку, ведь от питания зависит наше здоровье.
В чем секрет долгожителей
Согласно статистике, японцы в среднем живут до 87 лет, итальянцы до 85, греки до 90. Самый старый человек проживает в Японии, сейчас ему 117 лет. Вы только представьте, прожить целый век! Причем для этого не нужно заключать сделку с дьяволом, достаточно пересмотреть свой ежедневный рацион и почаще выбираться на природу.
Итак, чем же питаются люди-долгожители?
- Японцы предпочитают употреблять только низкокалорийные продукты. Рыба у них занимает первое место и пользуется особой популярностью. Они практически не едят мясо, кроме нежирной курицы или утки. Также предпочтение они отдают сыру, водорослям, тофу или зеленому чаю. Главное – маленькие порции и разнообразие блюд.
- Итальянцы уверены, что именно оливковое масло и свежая зелень (петрушка, укроп или базилик) продлевает им жизнь.
- В Греции люди питаются по принципу «больше овощей и зелени на столе». В принципе, у них нет ограничений в еде, главное, по минимуму употреблять жирную пищу.
- Испанцы занимают десятую строчку в рейтинге по продолжительности жизни. Они предпочитают питаться овощами, рыбой или морепродуктами.
- Кавказцы верят в абхазскую пословицу: «Хочешь долго жить — больше пей кислое молоко».
Помимо употребления «правильных» продуктов, на долголетие также влияет и экология. Ученые выяснили, что негативное влияние оказывает сжигание ископаемого топлива, что применимо в тяжелой промышленности, а также выхлопные газы от автомобилей.
Важно! Грязный воздух является одним из главных врагов человека. Если в черте вашего города стоят заводы, и вы никуда не выезжаете, то это запросто объяснит, почему вы себя плохо чувствуете.
Не забывайте про активный образ жизни. Работаете в офисе, постоянно пользуетесь такси или ездите на своем авто, а дома в качестве отдыха проводите время за телевизором или компьютером? Срочно выбирайтесь на улицу и устройте пешую прогулку! Задайте себе вопрос — как часто вы выбираетесь на природу. Ваш организм требует свежего воздуха.
Как продукты оказывают влияние на продолжительность жизни
Каким образом еда влияет на наш организм:
- Овощи защищают нас от многих болезней. Например, с их помощью можно понизить холестерин в организме и избавиться от запоров, ведь в их составе имеется натуральная клетчатка. Сырые овощи содержат в себе фитонутриенты, которые снижают риск образования раковых опухолей или сердечно-сосудистых заболеваний.
- Рыба состоит из легкоусваиваемых белков, содержит минимум углеводов, что полезно для людей, страдающих ожирением. Она богата кислотами омега-3, что положительно сказывается на сердце, витаминами A, D и E, продлевающими женскую молодость, витамином В12, который оказывает помощь нашей репродуктивной функции.
- Оливковое масло содержит в себе ненасыщенные жиры и олеиновую кислоту. Греки выпивают его по чайной ложке в день. Оно предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, диабет, нормализует артериальное давление, снижает холестерин, укрепляет стенки сосудов.
Рассматривать пользу каждого продукта не имеет смысла. Как мы уже выяснили, главными фаворитами долгожителей являются рыба, овощи, морепродукты, оливковое масло и зеленый чай.
Найти действительно свежие фермерские продукты в городе сложно, а если повезет, придется за них неплохо заплатить. Но даже одних продуктов недостаточно, чтобы обеспечить долголетие нужен свежий воздух.
Поэтому лучший выбор — купить участок в Московской области, где-нибудь на Новой Риге, построить там дачу или дом и разбить свой огород. Поездки всего на пару дней в выходные положительно скажутся на вашем здоровье, а вы сразу почувствуете тонус и легкость в организме.
Помимо употребления нужных продуктов не забывайте про активный образ жизни. Почаще выбирайтесь за город. Сегодня существует множество интересных вариантов для отдыха на природе, например, кемпинг или конный туризм. Обратите внимание на участки проекта «Мой гектар», среди которых вы точно найдете тот, который будет по душе.
А какие вы знаете секреты долголетия? Делитесь своим мнением в комментариях.