Во время моей бурной и активной подростковой жизни, я по своей глупости и незнанию испортила себе иммунитет и сейчас очень об этом жалею. Как оказалось, восстановить его крайне не просто...это долгий, тяжелый процесс, так что лучше свою иммунную систему не портить с самого начала.
Так вот...
Иммунитет - это так называемая сопротивляемость организма к инфекционным и чужеродным веществам, которые вызывают деструкцию его клеток и тканей.
Изначально, человек рождается с врожденным иммунитетом . Его организм готов. Поэтому большинство мамочек совершают большую ошибку, когда приехав из роддома домой, закрывают намертво все окна и одевая ребенка даже летом в миллион одежек. Скажу прямо:"Так нельзя!!!" Не прячьте ребенка от сквозняков и холодного пола. Начиная с 6-ти месячного возраста, приучайте малыша к "половой жизни"(кладите ребенка на чистый пол) и при этом нет необходимости стелить на пол шерстяное покрывало. Не поите ребенка только теплой водой, комнатная температура вполне допустима для малыша. Такие своего рода "закаливания" только укрепляют иммунитет , а то, что делают мамаши обычно служит наоборот ослаблением иммунной системы малютки, так как организм привыкает к "тепличным условиям" и в процессе взросления, не считает нужным становиться сильнее.
Но , что делать, если уже все испортил...?
1. Для начала, из простого, начните грызть яблоки и пить томатный сок. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А и Е. Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла. Ешьте больше цитрусовых (в них витамин С и железо). Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
2. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет в организм, тем проще будет иммунитету их победить. Простыми словами, когда вокруг болеют, то человеку со слабой иммунной системой лучше отсидеться дома. 3. Перед выходом на улицу нанесите на одежду эфирные масла с антимикробным и противовирусным действием (мятное, эвкалиптовое, каепутовое, можжевеловое и др.), чтобы продезинфицировать вдыхаемый воздух. Протирайте руки антисептиком после прикосновений к домофону, кнопкам лифта, дверям, поручням, телефону. Не трогайте лицо, пока вы вне дома. Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Увлажняйте воздух. (Более подробно про гигиену я написала в одной из своих статей ;)) 4. Пейте витамины, но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом или иммунологом.
Не губите иммунитет, будьте здоровы и ставьте лайк:)