Всем привет!
Хотя уверена с такой проблемой сталкиваюсь не только я. Многие, чей рост едва достигает метра шестидесяти и меньше, рискует при каждом лишнем килограмме выглядеть не очень, а скидывать таковые было то еще испытание. Вот и решила искать ответы, почему же именно так.
Была и еще одна неприятная особенность, а именно к дама прилипают килограммы куда быстрее, чем к представителям сильного пола, а скинуть их это вообще дилемма. Да, у нас куда более медленный обмен веществ. Супруг может сидеть, а я бегать целыми днями с домашними проблемами, а складочки будут откладываться у меня.
И если с этой проблемой полов пришлось смириться, то почему же при скромном росте, мне приходится сложнее, чем дамам головы на две выше меня.
Как оказалось, у высоких людей меньше сухой массы, чем у низких. К такой относятся мышцы, кости, соединительные ткани, органы. В простом понимание даже в состояние покоя, метаболизм у таких людей выше.
Проблем похудения связана с количеством мышечной массы, поскольку именно мышцы потребляют максимум энергии. Вот только просто смириться с проблемой моего роста совсем не хотелось, пришлось искать решение, которое позволит все же приводить себя в норму.
Первое с чего начала это разбираться когда действительно желание поесть связано с голодом, а когда стоит себя отвлечь. В некоторых случаях это лишь желание получить воду или даже стресс.
А еще силовые тренировки. Поскольку мышечная масса у меня была небольшая по определению, то вес старалась брать побольше, а количество повторов поменьше. В простом понимание я просто старалась увеличить чуть ту самую мышечную массу и увеличить скорость метаболизма.
Плюс с моем рационе почетное место занял белок, который стабилизировал глюкозу в крови, а также позволял расти мышцам, делал мой метаболизм выше. Это были и легкие продукты, яйца, даже такие творог.
Плюс при низком содержание калорий, мне важно было обеспечить себя достаточным количеством минералов, витаминов. Конечно без подсказок профи прийти к таким выводам мне было сложно, но найдя свои решения, я точно знаю, как сохранить результат.
Если вам понравилась моя статья но ставьте лайк и подписывайтесь на канал