Чтобы начать бороться с ленью, нужно знать, что это такое. Наверное, я вас удивлю, но ложки лени не существует.
Итак, что же такое лень? Прежде всего, это не какое-то отдельно существующее явление, а их совокупность, главная составляющая которой — отсутствие мотивации.
Нежелание что-либо делать возникает по разным причинам.
Первая это, конечно, страх. Наш мозг боится неудач и предпочитает идти легким путем. Иными словами, избегать решения проблем он просто обожает.
Вторая причина — все та же мотивация. Когда перед нами стоит неинтересная задача, проще всего нам попытаться ее отложить.
Третья — проблемы с самодисциплиной. К сожалению, сила воли работает так же, как любая мышца в нашем теле: если ее не тренировать, она не станет сильнее.
Так какие же способы борьбы с ленью?
1. 25 минут
Если мысль о том, чтобы приступить к делу, кажется вам невыносимой, попробуйте уговорить себя поработать всего 25 минут. Это не много, и звучит не так страшно, как полчаса или час. По истечению установленного времени, вы либо забудете о нем и втянетесь в работу, либо возьмете заслуженный перерыв, прежде чем снова продолжить.
2. От малого — к целому
Представьте, что дело, которое надо выполнить, это кусок пирога. Согласитесь, проглотить его целиком будет трудно. Именно поэтому пирог едят по кусочку. Когда поставленная задача выглядит слишком большой, разделите ее на части, и тогда вы можете даже не заметить, как закончите начатое.
3. Дедлайн
Не секрет, что многие из нас начинают быстрее и эффективнее работать, когда время неумолимо приближается к дедлайну. Поставьте себе цель закончить к определенному времени, и так у вас появится чувство долга хотя бы перед собой. Только не ставьте чересчур жесткие рамки, иначе сработает обратный эффект, и вы точно не приступите к работе.
4. Важнее всего результат
Мне всегда помогала тактика фокусировки внимания на том, что будет после того, как я закончу, а не на том, как неприятно мне это делать.
Здесь важно отыскать свою личную мотивацию. Если после окончания работы для вас важнее отдых — пусть это будет вашим стремлением побыстрее добиться результата.
5. Что я получу, если сделаю, и что, если не сделаю?
Главный вопрос, помогающий расставить приоритеты. Очень часто он становится напоминанием о том, для чего мы выполняем ту или иную работу.
6. Не разбалтывать о том, что вы собираетесь сделать
Когда мы проговариваем свои планы вслух, мозг воспринимает это как уже завершенную задачу. Из-за этого возникает прокрастинация, и мы никак не можем приступить к выполнению. Поэтому, лучше сообщать окружающим только о достигнутом результате.
7. Вдохновение
Найдите вдохновляющие вас истории успеха. Вовсе не обязательно сравнивать себя с успешными людьми, достаточно лишь зарядиться верой в свои силы.
8. Позвольте себе ничего не делать
Да, вообще ничего. Казалось бы, вы и так бездействуете, куда уж больше? Но я предлагаю вам просто сесть и замереть, сохраняя неподвижность столько, сколько получится. В большинстве случаев у человека просыпается жажда сделать хоть что-то, и на волне этого порыва можно приступить к работе.
9. Ролевая игра
С помощью этого способа мы можем примерить роль кого угодно. Может, вы хотите стать богатым человеком? Тогда представьте себя им в полной мере и подумайте, что обычно делают богатые люди, помимо того, как тратят деньги. Правильно: они их зарабатывают. Вот и попробуйте!
10. Считайте до... до скольких сможете
Кроме того, чтобы сидеть абсолютно неподвижно, можно считать про себя. Кому-то надоедает, когда они досчитают до ста, а кому-то достаточно посчитать до десяти, выдохнуть, и начать работать.
11. План действий и галочки
Перед тем, как приступить к делу, составьте план на листе бумаги. Разбейте задачу на этапы, придумайте название для каждого, и после выполнения одного за другим отмечайте их галочками. Это создаст эффект достижения цели, в конце которой вас ждет долгожданная награда.