Всем привет!
Не для кого не секрет тот факт, что для правильного похудения важно правильно питаться и заниматься спортом. И я двумя руками ЗА!
Но к этим двум правилам "прикрепляют" еще много дополнительных рекомендаций, не соблюдая которые, вы (якобы) НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕТЕ!
Не все рекомендации лишены смысла. Например, такие как: пить чистую воду в достаточных количествах, не употреблять алкоголь, не есть цитрусовые натощяк, обязательно питаться часто но малыми порциями - действительно действенные.
Но они больше относятся к рекомендациям по здоровью, нежели конкретно похудению. Выполняя их, мы будем бодры и энергичны. Организм будет получать пользу и, как результат - прекрасный внешний вид. Конкретно на похудение эти советы так уж сильно не влияют.
Признаюсь, хоть и старалась худеть по всем правилам (дабы быть не только худой, но и здоровой), все равно некоторыми пренебрегала.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫХ ЧАСТО НЕ ПРИДЕРЖИВАЛАСЬ:
- ела овсянку каждый день вместе с фруктами и медом. Некоторые диетологи не советуют этого делать, так как в овсянке большой ГИ (гликемический индекс), что провоцирует скачок инсулина в крови, который в свою очередь не даст нам сбросить вес;
- не питалась дробно и малыми порциями. Ну не получалось у меня так. 3 основных приема пищи были достаточно объемными. Так мне было комфортно;
- не вставала из-за стола с легким чувством голода. Такой подход меня раздражает. Я должна обязательно почувствовать, что сыта;
- употребляла алкоголь. Хоть сейчас я веду трезвый образ жизни, но так было не всегда. Я позволяла себе частенько расслабиться за винишком или пивком, но старалась вписывать выпитое в суточную норму КБЖУ;
- нормально солила еду. Говорят, что соль задерживает воду и лишняя отечность не даст похудеть. Я не сдерживала себя. Вся еда была приправлена так, как мне было нужно. Пресная масса - это не мое;
- ела сладкое вместе с белковой едой. Так делать не рекомендуется, опять же из-за скачка инсулина. Но я частенько "грешила" сладеньким на десерт.
- бывало ела практически перед сном. Особенно, когда была поздняя тренировка. Я просто не могла бы уснуть. Если я голодна - у меня болит желудок;
- ела салатики с майонезом и фаст-фуд. Не часто, но много. Вписывала в КБЖУ.
И это то, что я помню. Косяков было много, но в итоге я все же похудела! На самочувствие тоже не жалуюсь. В свои 34 чувствую себя лучше чем в 25!
Сразу объясню, я не советую тупо забить на все полезные советы и последовать моему примеру. Мы все разные. Генетика разная, обмен веществ тоже разный. Да и я не так уж часто нарушала вышеизложенные правила.
Просто хотела сделать акцент на том, что худеть нужно в удовольствие, а не через лишения и мучения! Ведь все достаточно просто. Человек худеет тогда, когда тратит калорий больше чем потребляет!
Старайтесь со всеми вкусняхами вложиться в суточную норму КБЖУ (именно по этому я так счастлива, что приучила себя считать калории) и больше двигайтесь!
Вот и все. А рекомендации, все-таки не просто так придумали. Они способствуют прекрасному самочувствию и ускоряют процесс похудения. Просто нужно помнить, что ничего страшного не случится, если время от времени их нарушать!
Всем красивых тел! Прекрасного самочувствия и отличного настроения!
Ставьте лайк, если статья понравилась! Подписывайтесь, чтобы не пропустить много всего полезного и интересного!
Всем пока!