Способ 1.
Перестаньте себя накручивать , думая о возможном провале как о конце света. Лучше подумайте, что самое плохое может случиться, если экзамен не будет сдан. Правильно, конца света не будет.
Способ 2.
Составьте план подготовки к экзамену и следуйте ему. Во-первых вы будете видеть свои реальные силы и успехи. Во-вторых, вы будете держать ситуацию под контролем. А-третьих, так вы не будете откладывать важные задачи в ущерб действительно необходимым.
Способ 3.
Не забудьте взять в аудиторию бутылочку воды. Психологами давно доказано, что несколько глотков воды могут помочь успокоиться и справиться с дрожащими руками.
Способ 4
Отвлекитесь от переживания физическими нагрузкам. Даже несколько минут, потраченные на махание руками и ногами, позволяют отдохнуть голове.
Можете бить подушку, ведь это даёт чувство того, что вы победитель.
Способ 5.
Подготовьте заранее вещи, которые вам понадобятся в день экзамена-документы, одежда, сумка, шоколад, вода, калькулятор(при необходимости).
Таким образом вы будете точно знать, что волноваться о вещах вам не придётся. Вы будете в полной боевой готовности.
Способ 6.
Если есть время, примите душ. Вода помогает снять напряжение, как физическое, так и нервное. Если же возможности нет, хотя бы смочите лицо холодной водой,чтобы остудить эмоции.
Способ 7.
Быстрый способ снять нервное напряжение - дыхательное упражнение.
Научитесь медленно вдыхать,расправил грудную клетку и считая до 5, а затем медленно выдыхать, пока не полегчает. Размеренное дыхание и насыщения кислородом мозг помогут преодолеть даже приступы паники.