Употребление здоровой и хорошей пищи-это одна из самых приятных вещей, которые мы можем сделать в жизни. Мы все знаем, как важно соблюдать хорошую диету и образ жизни, но многие из нас сильно борются с тем, чтобы придумать идеи для здорового быстрого питания или некоторые здоровые идеи для ужина.
Приготовление хорошего здорового ужина может быть для многих чем-то вроде ухода за собой, гораздо большим, чем просто хобби. Мы используем наши творческие способности и навыки, чтобы сделать что-то с любовью, чтобы питать себя изнутри, и есть что-то просто прекрасное и успокаивающее в этом знании.
Наслаждаясь вкусным ужином, который мы приготовили с нуля, в безопасности нашего дома, вы можете снять весь стресс и усталость тяжелого дня. Сытная и замечательная еда также помогает предотвратить депрессию и поднимает настроение.
Ваше представление о вкусном ужине может состоять из рецептов, включающих такие вещи, как сосиски, барбекю, пицца или другие виды жирной пищи. Печальная реальность, конечно, заключается в том, что если мы будем продолжать есть так в течение более длительного периода времени, мы неизбежно будем страдать от высокого кровяного давления или проблем с сердцем в долгосрочной перспективе.
Однако хорошая новость заключается в том, что очень легко начать есть экстравагантные и здоровые обеды из дома! Все, что вам нужно сделать, это быть умным в отношении вашего выбора рецепта и ваших торговых привычек. Если вам это необходимо, держите напоминание на своем холодильнике в качестве мотивации к здоровому питанию. Здесь, в этой статье, вы найдете некоторые полезные идеи для ужина, которые действительно просты для выполнения и делают дома в простых шагах.
Zoodle-это кабачки, нарезанные как лапша...
Суп Из Райской Курицы Pesto zoodle.
Этот конкретный рецепт представляет собой относительно простой рецепт куриного песо, в который добавлен zoodle. Но все-таки, что такое zoodle? Проще говоря, zoodle-это просто кабачок, который был спирально превращен в лапшу.
Он выглядит как лапша, но это не так. Аккуратно сочетая zoodle и куриный Pesto, вы получите бульон на основе итальянского деликатеса, который имеет прекрасный вкус и не имеет клейковины, но много полезных белков
Вам это понадобится:
450 гр. куриных грудок без кожи и костей (нарезанных кусочками по одному дюйму)
оливковое масло первого отжима
перец (1/4 чайной ложки)
измельченный чеснок (1 1/2 чайной ложки)
морская соль (1/2 чайной ложки)
сушеный орегано (1/2 чайной ложки)
Pesto из шпината (1/2 стакана)
нарезанные кубиками помидоры (1 стакан )
промытые и слитые бобы каннеллини (1 стакан )
нарезанный кубиками и обжаренный болгарский перец (1/3 стакана)
Куриный бульон (2 литра)
1 спиральный кабачок
куриная приправа (1,5 чайной ложки)
Как его приготовить:
Для начала вы должны взять кастрюлю и подготовить ее. Вы ставите его на плиту и устанавливаете температуру плиты на средний огонь.
Затем вы разогреваете немного оливкового масла в кастрюле, добавляете чеснок, нарезанные куриные грудки и приправу. Затем вы даете ему обжариться около 8 минут, и как только куриные грудки становятся светло-коричневыми, вы добавляете кабачки и болгарский перец.
Как только вы добавите в смесь кабачки и болгарский перец, вы должны осторожно добавить в нее куриный бульон. Также добавьте фасоль каннеллони, нарезанные кубиками помидоры и Pesto из шпината.
Перемешайте его немного, пока вы добавляете аромат, используя морскую соль, перец и орегано. Дайте смеси закипеть около 20 минут на среднем огне, еще немного перемешайте и подавайте на стол.
Вы также можете добавить базилик или сыр пармезан в качестве гарнира, если хотите, это добавляет что-то особенное в рецепт.
Этого хватит примерно на 4 порции.
Что же особенного в этом рецепте...
Это одна из моих самых любимых идей здорового ужина. Он содержит органические здоровые ингредиенты, которые легко найти и быстро приготовить.
Каждый ингредиент повышает пищевую ценность блюд, а используемые ингредиенты являются чистыми и не полны плохих химических веществ, как многие вещи сегодня. Если у вас чувствительный желудок, этот рецепт-безопасная ставка.
Вкусный ''Авокадо Капрезе'' Куриные Лепешки.
Как уже упоминалось выше, авокадо практически ломится от здоровых жиров, таких как альфа-линоленовая и олеиновая кислоты. Они также содержат больше питательных веществ, таких как витамин К, волокна, фолиевая кислота, калий и многое другое.
Авокадо помогает в борьбе с различными заболеваниями и делает ваш организм сильнее в то же время. Все это возможно благодаря фитонутриентам , которыми так богат авокадо и которые не встречаются во многих других фруктах, что делает авокадо уникальным сам по себе.
Вы можете с удовольствием прочитать больше о пользе авокадо для здоровья здесь.
Есть много достойных рецептов авокадо, но тот, который действительно выделялся, - это авокадо Капрезе куриная лепешка один. Он прост в изготовлении и имеет общие, легко находимые ингредиенты, что всегда является плюсом. Этот рецепт отлично подходит в качестве закуски во время вечеринок или в качестве ужина в будние дни с семьей и друзьями.
Вам это понадобится:
Лепешка (2 штуки)
Сыр пармезан (1/2 стакана)
Капрезе
Морская соль (1/4 чайной ложки)
перец (1/2 чайной ложки)
кокосовый сахар (1 столовая ложка)
измельченный чеснок (2 столовые ложки)
паста из базилика (2 столовые ложки)
белый бальзамический уксус (2 столовые ложки)
оливковое масло первого отжима (1/4 стакана)
1 авокадо без косточек и кубиков
квиноа-чечевичная смесь (1 стакан)
Сыр моцарелла (200-230гр)
Нарезанные кубиками виноградные помидоры (2 стакана)
Измельченная курица-гриль (2 стакана)
Как его приготовить:
Вы начинаете с того, что включаете духовку и разогреваете ее до
400 градусов (200 C).
Это очень легко сделать, так что не расстраивайтесь из-за множества ингредиентов, которые мы собираемся использовать. Пока мы ждем, пока духовка должным образом нагреется, возьмите большую миску и хорошо перемешайте все ингредиенты, необходимые для капрезе. Вот и все, все сделано.
Когда вы закончите каприз, положите лепешки на бумагу для выпечки или противень.
Равномерно распределите смесь капрезе между двумя хлебами. Не забудьте добавить 1/4 стакана сыра пармезан, прежде чем поставить его в духовку.
Затем мы даем ему выпекаться в течение 10-12 минут в духовке.
Как только сыр расплавится и капрезе станет коричневатым, мы будем знать, что он готов.
Отличный выбор напитков для этого-домашний апельсиновый сок или полезный лимонад.
Что же особенного в этом рецепте...
Что действительно здорово в этом рецепте, так это то, как легко его приготовить и какие простые шаги требуются. Все, что вам действительно нужно сделать, это смешать ингредиенты капрезе вместе в миске, а затем красиво положить его на плоские хлебцы. Это не становится намного проще, чем сейчас.
Это особенно хорошо для начинающих или тех, кто ищет здоровые, дешевые идеи для ужина, но не имеет энергии или времени для чего-то экстравагантного и отнимающего много времени. Авокадо, являющийся одним из основных ингредиентов, также помогает, с точки зрения здоровья, и это здоровый хороший рецепт, который можно сделать дома.
Теперь, когда вы знаете, как приготовить эти здоровые идеи для ужина самостоятельно, вы можете поделиться ими со своими друзьями и семьей, чтобы насладиться ими. Единственное, что улучшает хорошую еду, - это хорошая компания, с которой можно поделиться ею.
