Есть продукты, которые лучше не употреблять вечером, потому что они могут помешать крепкому сну.
Начнём с очевидных вещей.
Кофе. Известный напиток, который не стоит пить перед сном. Думаю всем понятно, почему.
Чай также как и кофе тонизирует и бодрит. А ещё чай обладает мочегонным эффектом, особенно зеленый. На ночь лучше не пить.
Сладкая газировка. В некоторых из них есть кофеин, а также большая порция сахара. А газы приводят к вздутию в животе и ощущению тяжести. Всё это в совокупности помешает засыпанию.
Алкоголь. Тоже вполне очевидно, что эти напитки не стоит пить на ночь. Не смотря на бытующее мнение, что стаканчик крепкого успокаивает нервы и способствует засыпанию, известно, что алкоголь не позволяет достичь фазы глубокого сна, соответственно, мешает выспаться. Ещё алкогольные напитки способствуют обезвоживанию организма, что вынуждает человека чаще просыпаться ночью.
Арбуз. Известно, что эта ягода содержит много жидкости, следовательно обладает сильным мочегонным действием. Есть много арбуза на ночь не рекомендуется - спать спокойно не получится.
Копчености и консервы. Жирные, острые, солёные, уксусные продукты, которые оказывают раздражающее действие на желудок и пищевод. Они могут вызвать изжогу. Эти продукты содержат тирамин — физиологически активное вещество, повышающее давление и оказывающее возбуждающий эффект на нервную систему.
Сладости — увеличивают уровень сахара в крови, что ухудшает качество сна. Многие сладости к тому же очень жирные и содержат много консервантов.
Шоколад способствует выработке гормона радости дофамина. Кроме того, шоколад содержит кофеин.
Мясо. Грубые волокна долго перевариваются в желудке. Чрезмерное употребление мяса вызывает ощущение тяжести в желудке.
Теперь к неочевидным продуктам.
Сельдерей. Сам по себе это очень полезный овощ. Но обладает выраженным мочегонным действием, что негативно сказывается на качестве сна.
Брокколи. Удивительно, но как и мясо, брокколи долго перевариваются и усваиваются. На ночь есть не рекомендуется.
Томаты. Содержат тирамин, способствуют выработке дофамина и адреналина - веществ, которые будоражат организм. На ночь есть не рекомендуется.
С вами был Аркадий Сковородов. Всем спокойной ночи!
