Сегодня я с ужасом увидела цифру на весах: 65,9 кг. Это самый большой вес, который был у меня за все 25 лет. И ничего удивительного. Уже месяц, как я ушла с работы и веду домашний ультрасидячий образ жизни.
Весы у меня умные, поэтому сразу рассчитали процент жира в моём организме - 37,8%, а также процент мышц - 58,8%. Знающие люди поймут, что жира много, мышц мало.
Затем я взяла сантиметровую ленту и измерила свои основные параметры: грудь - 101 см, талия (в районе пупка) - 89 см, бедра - 98 см. Мда… не Мэрилин Монро. Но будем исправляться.
Замеры буду делать каждое воскресенье.
Сделав лёгкую 15-минутную кардио-зарядку, я принялась рассчитывать необходимое количество потребления калорий, белков, жиров и углеводов в день. Вот что получилось: калории - 1400, белок - 130 гр, жиры - 50 гр, углеводы - 100 гр.
Моё меню на сегодня выглядело следующим образом:
Завтрак - кукурузная каша с яблоком и корицей, 2 отварных яйца, черный кофе
Обед - творог с протеином и грецкими орехами
Ужин - индейка с чечевицей и салатом из огурца и редиски с маслинами
Путём сложения можно понять, что калорий я не добрала, но больше голода я не испытывала, и не стала заставлять себя есть.
Активность
Я на карантине, поэтому на улицу не выходила. Зато гуляла на балконе. Хотите смейтесь, хотите - нет, но я таки прошла 6000 шагов. Ещё пол часа позанималась силовой йогой.
