Реально ли это вообще, есть сладкое и не толстеть?! Ведь почти в каждой диете написано о жестких ограничениях в сладостях, грубо говоря - ограничение потребляемых углеводов.
Что такое вообще "сладости"?! Наверняка, это вкусные пирожные, шоколадки, десерты, торты. Все это содержит большое количество сахара. А сахар - это быстрый углевод.
Работает все очень просто. Попадая в организм, сахар быстро повышает уровень инсулина в крови. Именно инсулин доставляет глюкозу в клетки.
Но нашему телу для нормального жизнеобеспечения нужно совсем не так много сахара, сколько содержится в так влекущих нас сладостях... Соответственно, организм начинает вырабатывать инсулина все больше и больше. А избыток глюкозы откладывается в жир. Вот вам и набор веса.
Тогда как сделать так, чтобы можно было есть сладкое и худеть?!
Вот некоторые правила, которые помогут не отказываться от вкусняшек:
1. Позволить себе сладкое можно в конце приема пищи и лучше это сделать в первой половине дня.
2. Ограничить не прием сладкого вообще, а количество. То есть съесть два квадратика любимой шоколадки, а не всю плитку, или маленький кусочек пирожного. Кушать спокойно, не торопясь и с удовольствием.
3. Можно перейти на "правильные" сладости. Они, кстати, тоже очень вкусные. И вместо жирных тортов и эклеров скушать натуральный мармелад, пастилу или зефир.
4. Не есть сладкое во второй половине дня. Исключить углеводы за 4 часа до сна.
5. Увеличить физическую нагрузку и сжигать больше калорий. Ведь главное правило - это больше тратить, чем наедать.
Ну и главное, не забывайте про свое психическое здоровье. Прежде всего - это гармония и хорошее настроение. Тогда и стимул появится, и мотивация.