Те, кто не умеет плавать, многое упускают!! Если вы всё еще боитесь поплыть, то пора исправлять ситуацию и идти на первые занятия в бассейн.
Дело в том, что плавание в бассейне — универсальный способ сохранять здоровье и фигуру. Плавать можно всем, без противопоказаний.
Водные процедуры, особенно плавание, оздоровительно сказываются на всем организме.
Польза для позвоночника
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боли в спине. Это связано с огромной нагрузкой, которую ежедневно испытывает позвоночник. Остеохондроз – наиболее частая причина боли позвоночника, с которой сталкиваются люди на протяжении жизни. Хронический остеохондроз может стать причиной артроза, протрузии или позвоночной грыжи диска. Другая серьезная проблема позвоночника – радикулит. Это нарушение функций позвоночника с поражением корешка спинномозгового нерва. Вследствие неправильной позы за партой или излишней физической активности школьников возникает нарушение осанки. В 10-15% случаев это приводит к сколиозу. Разумеется, лечение таких серьезных болезней невозможно без грамотной терапии. Однако опытный врач обязательно порекомендует также регулярное плавание в бассейне. Польза для позвоночника и для суставов в этом случае будет очевидна.
Самое главное - сердце
Сердце – это мощный мышечный насос, обеспечивающий движение крови по системе кровеносных сосудов. Регулярные занятия плаванием повышают функциональные возможности сердца и делают его работу более экономичной . Во время плавания 95 % веса тела приходится на вытесненную воду и все органы работают со значительным облегчением, что позволяет сердцу быстрее и с меньшим сопротивлением прогонять кровь через сосуды. Улучшается кровообращение и вследствие того, что кожные рецепторы при контакте с водой рефлекторно заставляют сужаться кровеносные сосуды. Также улучшается кровообращение и вследствие того, что кожные рецепторы при контакте с водой рефлекторно заставляют сужаться кровеносные сосуды.
На забудьте о фигуре!
Еще один классный факт об этом виде спорта: плавание - это один из лучших способов привести фигуру в отличное состояние! Во время плавания организм испытывает комплексные нагрузки практически на все группы мышц.
Для получения желаемого результата и коррекции фигуры в нужном направлении необходимо использовать различные стили плавания :
вольный(передний кроль) - прокачивает мышцы груди, воздействует на ноги и спину, плечи и руки находятся под водой и менее всего подвержены изменениям
брасс - прокачивается плечевой пояс, спина, руки, хорошо работают широчайшие, трапециевидные мышцы
баттерфляй - прокачиваются мышцы плеч, груди, спины, ног, "расправляется" позвоночник
на спине - прокачиваются мышцы ног, плеч, поможет избавиться с излишками на боках
Плавайте, наслаждайтесь жизнью, будьте здоровы и ставьте лайк :)