Помимо пранаямы существует огромный комплекс дыхательных практик, нацеленных на разный результат, в том числе практики, которые применяются при различных патологиях.
Метод, о котором мы будем говорить сегодня, - дыхательная техника по Неумывакину.
На что направлена эта техника?
Она способствует нормализации работы бронхо-легочной системы, повышению иммунитета, а также нормализации сердечно – сосудистой системы.
Особенность данной дыхательной техники заключается в задержке дыхания. При задержке дыхания происходит мобилизация сил организма, вбрасываются стволовые клетки, которые стремятся к поврежденным органам и системам, и восстанавливают их структуру. Это схоже с лечебным голоданием или с другими практиками, призванными пробудить в организме силы и активизировать скрытые резервы.
Такая дыхательная гимнастика будет очень полезна, как профилактика различных заболеваний и недугов, в том числе вирусных и бактериальных инфекций.
Как выполнять эту практику?
В течение 3-5 секунд делаем медленный плавный вдох, потом на 2-3 секунды задерживаем дыхание, на 6-7 секунд делаем медленный плавный выдох и опять на 2-3 секунды задерживаем дыхание.
Такой дыхательный цикл мы проделываем до тех пор, пока не устанем.
После того как мы закончили первый цикл практики, нужно отдохнуть, а затем приступить ко второму.
Второй цикл делается точно так же, как и первый. Отличие лишь в том, что в конце мы задерживаем дыхание не на 2-3 секунды, а до тех пор, пока станет не комфортно. После чего ещё раз повторяем второй цикл данной практики пока не устанем.
Данную практику можно проводить 1-2 раза в день. Я бы рекомендовала делать ее утром, как и пранаяму.
Более подробно об этой практике можно почитать на просторах интернета. А лучше, конечно, сразу приступить к ее выполнению и посмотреть, как данная техника влияет на ваш организм.
Ещё один неплохой метод самоисцеления и активизации скрытых резервов организма – дыхательные техники Бутейко и дыхательная гимнастика по Стрельниковой, советую вам с ними ознакомиться. Про эти техники обязательно поговорим в следующих постах.