В подростковые годы человек узнаёт, что такое тревога, разочарование, страх и другие малоприятные эмоции. Подростки зачастую не знают, как справиться с этими чувствами или корректно выразить свои эмоции. Всё это выплёскивается наружу в форме гнева, а гормональные изменения больше способствуют выражению эмоций, чем спокойному анализу своего состояния.
Префронтальная кора, часть мозга, ответственная за рассуждения, планирование и принятие решений, у подростков все ещё развивается, поэтому их эмоции, как правило, преобладают над разумом.
При этом подросткам приходится управлять множеством процессов: учёба, домашние задания, внеклассные занятия, изменения в дружбе и отношениях, социальные сети, иногда работа. А ведь ещё нужно принимать жизненно важные решения, такие как выбор специальности и вуза. Именно поэтому порой если вы даёте подростку какие-то советы или говорите, что делать, это приводит его в бешенство.
Мы подготовили 6 рекомендаций, которые помогут вам корректно реагировать на злые или обидные выпады подростков и всегда держать ситуацию под контролем.
1. Не огрызайтесь
Да, трудно не сорваться, когда ваш подросток кричит или говорит что-то вызывающее. Но если вы ответите повышением голоса, это приведёт только к эскалации конфликта. Попробуйте понизить голос и говорить медленнее, ваш ребёнок, скорее всего, сделает то же самое, потому что эмоции заразительны. Вы можете сколько угодно рассказывать подростку, что неправильно кричать во время разговоров, но если вы сами срываетесь и кричите, он будет повторять ваше поведение.
2. Возьмите паузу
Если дискуссия становится слишком жаркой — уходите. Скажите: «Кажется, сейчас мы оба перегрелись. Давайте немного остынем и продолжим эту дискуссию». Научите вашего ребёнка реагировать так же, если он взбешён.
3. Слушайте
Мы все бываем заняты и не всегда успеваем выслушать все новости о последних школьных драмах. Но если вы говорите о чём-то «это не так уж серьёзно», «просто смирись с этим», вы обесцениваете чувства своего подростка — он чувствует себя неуслышанным и неуважаемым. Старайтесь слушать внимательно и признавать чувства ребёнка. Это не значит, что вы должны соглашаться со всем, что он говорит, но вы должны показывать, что понимаете важность рассказа подростка. Если не можете действительно внимательно слушать прямо сейчас, попросите отложить разговор и скажите, когда вы будете свободны.
4. Перестаньте нянчиться с подростком
Ведите себя с подростком, как с молодым взрослым, а не как с маленьким ребёнком. Отбросьте властный тон и позицию. Можно начинать беседу так: «Я говорю с тобой как с рассудительным спокойным человеком…». Убедитесь, что вы предоставьте подростку возможность делать соответствующие его возрасту вещи, такие как поход с друзьями в кино, самостоятельный шопинг или принятие решений о дополнительных занятиях в школе. Это поможет не только укротить гнев, но и отточить навыки принятия решений.
5. Установите пределы гнева
Подросток должен знать, что не нормально бросать вещи, проклинать других или проявлять физическую агрессию, когда он расстроен. В случае таких проявлений он должен быть привлечен к ответственности, например, заплатив за причинённый ущерб из своих карманных денег, или попросив прощения, если он причинил кому-то боль.
6. Предложите конструктивные варианты
Многие подростки срываются, потому что не знают других способов выразить свои чувства. Предложите несколько вариантов лучших выходов, например, глубокое дыхание, физическая активности, прослушивание музыки и тому подобное. Учтите, что делать такие предложения нужно только тогда, когда подросток спокоен и расслаблен.
Для того, чтобы помочь подросткам справиться со сложными эмоциями в «Домашней школе Фоксфорда» работает штатный психолог, консультацию с которым может получить любой ученик.