Привет мои любимые зажорики. Хочу сегодня с вами обсудить тему срывов в питании, ведь рано или поздно они случались у каждого.
Я знаю даже много примеров когда срывы приводят к зажорам как к запоям и выйти из них бывает порой очень сложно.
А ведь все максимально просто.
Вспоминаем свой последний срыв, как это было?
Должны были приехать домой в 19-00, в итоге задержались на работе, простояли в пробке, заехали в магазин и в итоге приехали домой в 21-00 голодный как ЧЕРТ и какое там правильное питание!
Открывается холодильник и сметаеться все подряд в основном это выглядит примерно так...
Что делать если вы сорвались?
- Ни следует продолжать жрать все подряд, думая что раз уж сорвался надо насладиться этим моментом до конца, и съесть все что вы сможете найти, чтобы на завтра еды точно не осталось.
- Спокойно и уверенно следуйте своему правильному рациону дальше, и не с завтрашнего дня, а с сегодняшнего момента.
- Не следует наказывайте себя! Не нужно морить себя голодовками за малейшую оплошность.
Самая распространенная ошибка это думать: вот сегодня, сейчас я поем, а завтра посижу на голодном питании калории сами уйдут.
Что делать?
«Отработайте» свою ошибку в спортзале или дома, посредством дополнительной часовой тренировки или уборки.
- Сделайте свои срывы легальными. Для этого вам нужно все просчитать, составить план действий, расписать все тренировки и питание на месяц, придумать себе лакомство и в
качестве награды в конце месяца в установленную дату устроить себе поощерительный праздник живота. В таком случае вы не будите чувствовать себя безхребетной тряпкой, не способной совладать со своим собственным желудком, а наоборот будите гордиться своей проделанной работой и своим самообладанием.
Р.Ѕ. если у вас постоянное чувство что нибудь захомячить, это в первую очень ошибка в составлении вашего суточного рациона и режима питания, чего то не хватает. Начинайте копать от туда.
Проблема не в фаст фуде, не в том что вы едите, когда и во сколько, вопрос лишь в соотношении того, сколько вы потребляете и сколько тратите энергии.
Голодания, ограничения, жесткие истезания себя после того как пол жизни вы закидывали в себя мусор, никак не приведут вас к гармонии со своим телом и головой.
А вот 90% рационального, сбалансированного питания + поддержание высокой активности и 10% еды для удовольствия (кстати в предыдущем посту обалденный пп рецепт, который не раз спасал меня от зажоров)- это формула для здоровой психики и достойной формы!
Любите себя, заботьтесь о своём теле и дружите с головой❤