Важно разнообразить свой распорядок дня различными занятиями, чтобы избавиться от рутины и монотонности.
Руководитель Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Вихристюк Ольга рассказала Лайфу, как снять психологическую тревожность в семье во время самоизоляции и поддерживать нужную атмосферу.
— И у родителей, и у детей может возникать тревожность, так как изменился распорядок, ритм жизни, непонятно, насколько это долго продлится. Есть некоторые рекомендации с точки зрения психолога, чтобы избежать этого, — сказала она.
Психолог отметила, что важно помнить: карантин — мера временная, а родители должны демонстрировать детям адекватное отношение к происходящему. Необходимо также доступно и честно объяснить младшим членам семьи ситуацию в мире и отметить, чтобы минимизировать тревогу, что, соблюдая правила, все остаются в безопасности.
В то же время постоянное нахождение всех членов семьи в одном помещении долгое время может привести к ссорам и напряжённости. Поэтому психолог рекомендует установить распорядок, когда все занимаются общими делами и когда каждый имеет время на одиночество.
Чтобы семью не затянули рутина и монотонность, нужно разнообразить дни различными занятиями: трудом и творческой деятельностью, например.
Напомним, россиян призвал оставаться дома в связи с пандемией коронавируса.
Так как общее число больных на сегодня в России выросло на 230 человек.
