У некоторых людей (я больше скажу – у очень многих людей!) еда перестаёт быть просто источником энергии, из просто топлива она порой становится чуть ли не фетишем, заменителем множества других потребностей, которые по каким-то причинам не получается удовлетворить.
И бывает, что человек, (не только из-за лени) всё больше подменяет едой другие важные вещи, иногда полностью замещая реальную разнообразную жизнь пищевым суррогатом радости, расслабления и удовольствия.
Предлагаю вам сделать одно практическое упражнение:
Возьмите лист бумаги, и разделите его на две колонки. Подумайте, и запишите первой колонке, что КОНКРЕТНО ВАМ даёт ЕДА? А во второй – что будет , если еду убрать (то есть, на самом деле – это про то, какие нарушения она прикрывает!).
Приведу пример анализа, который я писала для себя: ( не знаю, как тут сделать две колонки, просто буду описывать по пунктам)
Что даёт мне еда:
- Ощущение благополучия и безопасности.
- Позитивные эмоции
- Энергия
- Ритмичность, регулярность жизни
- Удовольствие
- «Гаситель» тревоги.
- Самопоощрение (возможность сделать себе подарок)
- Помощник в дружеском общении
Значит, если еду убрать, соответственно, что скорее всего вылезет:
- Явное нарушение в сфере ощущения базовой безопасности и самоподдержки
- Нехватка впечатлений и разнообразия удовольствий
- Энергетический дисбаланс, проблемы с активностью
- Проблемы с самоорганизацией
- Нежелание разбираться с источниками тревоги и дискомфорта
- Неумение заботиться о себе способами, не связанными с едой
- Мало разнообразия в проведении времени с друзьями.
И вот – мы получили список задач, которые надо научиться решать новыми способами, не прибегая к помощи еды, уводящей в транс бездействия.
Уже начала с этим разбираться.
Ещё по теме:
ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ.
РЕШИЛА ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Я ПРОСТО ОХ... КАК УДИВИЛАСЬ :)
ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИИ ЛЮДЕЙ С ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ ЕДЫ
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)