Коронавирус стал причиной пандемии практически во всех странах мира. В этот сложный период очень важно оставаться спокойным. Причина тому – высокая зависимость психологического здоровья от эмоционального состояния. Доказано, что негативные мысли способны значительно снизить эффективность работы иммунной системы.
Советую ознакомиться с моей предыдущей статьёй: Короновирус — надежные способы избежать паники и защитить себя
Как влияют стресс, паника и тревожность на иммунитет человека
Стресс и депрессия – первые причины ослабления сопротивляемости человеческого организма внешним угрозам. Иммунная система в таких состояниях теряет способность противостоять вирусным инфекциям. Ее энергия тратится на борьбу с тревожностью.
Многие вирусы находятся внутри клеток длительное время. Они не проявляют себя до тех пор, пока иммунитет не ослабится. Снижение барьеров приводит поражению соседних клеток.
Стресс сказывается негативно не только на иммунной системе. Он приводит к нарушению обменных процессов, подрывает психологическое здоровье, снижает выработку гормонов в головном мозге. Тревожность особенно опасна для тех людей, которые имеют хронические заболевания, работают в тяжелых условиях, имеют пристрастие к курению и другим вредным привычкам.
Стресс и паника уменьшают продуцирование лимфоцитов. Последние, как известно оказывают значительное влияние на иммунитет. Их недостаток приводит к увеличению риска развития воспалительных процессов. Депрессия во время пандемии становится причиной появления и обострения других заболеваний. Помните, что смертность повышена среди гипертоников, сердечников, людей, страдающих диабетом и т.д.
Под действием стресса у женщин нарушается гормональный обмен. Это опасно для репродуктивной системы. Для борьбы с паникой организм затрачивает огромное количество энергетических резервов. Поэтому многие люди чувствуют усталость, разбитость, теряют сон, аппетит.
Важно! Ученые установили, что непродолжительный страх благоприятно сказывается на иммунитете. Он заставляет организм усиливать защиту. Но, как только тревожное состояние затягивается, барьеры падают.
Как сохранить спокойствие
Для борьбы со страхом и стрессом необходимы комплексные меры. Для начала нужно снять напряжение при помощи готовки, спорта, физического или умственного труда, массажа, зарядки.
Также важно усилить иммунитет правильным питанием, приемом витаминов, закаливанием, спортом. Сильную тревогу можно снимать успокоительными средствами легкого действия.
В период карантина есть отличная возможность заняться своим совершенством через онлайн курсы. Можете ознакомиться с моими курсами:
Курс по созданию идеальной фигуры: "Психология питания: гармония еды и тела"
Курс про Отношения: "Как влюбить в себя любого. Искусство соблазнения и любви"
Будьте здоровы! Всем желаю 36.6 =)
Напишите в комментарии, как вы проводите время во время карантина?
Понравилась статья? Поставьте лайк, подпишетесь на канал. Вам несложно, а мне приятно :)
Это самый простой и бюджетный способ сказать мне спасибо.
Подписывайтесь на канал в дзене и для удобства в соц сети!
Вконтакте
Инстаграм
Сайт
YouTube
