Банановый смузи с овсяными хлопьями (с повышенным содержанием клетчатки):
- Бананы – 1 шт.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 1 ст. л.
- Молоко 1% — 0,5 стакана.
- Можно также добавить яблоко – 1 шт.
Смузи из банана и киви (более калорийный):
- Бананы — 1 шт.
- Киви — 1 шт.
- Груша (по желанию) — 1 / 2 шт.
- Вода — 1 / 2 стакана.
- Мед — по вкусу.
Смузи из киви, яблока и мандарина:
- Киви и мандарин очистите от кожуры.
- Киви – 1 шт.
- Яблоко крупное – 1 шт.
- Мандарин – 1 шт.
- Кефир – 50 мл.
С овощными смузи хорошо проводить очищение организма. К таким коктейлям относятся смузи из тыквы, капусты и с кабачком.
Тыкву перед приготовлением смузи необходимо очистить и очень хорошо пропарить в мультиварке или духовке, чтобы она была мягкой.
Смузи из тыквы:
- Тыква – 600гр.
- Корица молотая – 1/2 ч. ложка.
- Лимоны (крупные) – 3 шт.
- Грейпфрут – 1 шт.
- Мед жидкий – по вкусу.
