Новый китайский вирус – пандемия страха и паники. Постоянное нагнетание со стороны СМИ, массовая истерия, неверная информация – все это заставляет бояться даже самых психологически стойких людей. Многие начинают действовать неразумно, закупать продукты огромными партиями, теряют нормальный сон и аппетит. Чем активнее распространяется коронавирус, тем сильнее нарастает чувство тревоги. Что же делать в подобной ситуации? Как избежать паники?
Не нужно преувеличивать риск
Ситуация с распространением вируса действительно серьезная. Нельзя игнорировать меры безопасности. Но и преувеличивать риск также не стоит. Нужно действовать спокойно, соблюдать профилактические рекомендации. Важно научиться воспринимать новые обстоятельства, как должное. Тысячи людей ежедневно садятся за руль, не взирая на то, что вероятность попадания в ДТП и погибнуть гораздо выше, чем заразиться вирусом.
Преувеличение риска вводит в состояние паники. Тревожность отрицательно сказывается на иммунной системе. Врачи утверждают, что именно люди со слабой защитой чаще болеют. Это касается не только коронавируса, но и других инфекций.
Как избежать паники и защитить себя
Сегодня людей просят оставаться дома, не выходить на улицу без крайней необходимости. Если есть такая возможность, ею необходимо обязательно воспользоваться. Чтобы в четырех стенах отвлечься от проблем внешнего мира, можно:
· заняться медитацией;
· изучить разные психологические практики, способствующие расслаблению, контролю эмоций и т.д.;
· посвятить себя любимому делу (чтению книг, рукоделию);
· сделать то, к чему давно не доходили руки, например, ремонт.
Можете ознакомиться с моими курсами:
Курс по созданию идеальной фигуры: "Психология питания: гармония еды и тела"
Курс про Отношения: "Как влюбить в себя любого. Искусство соблазнения и любви"
Для поддержания иммунной системы стоит составить сбалансированный рацион. Нельзя целыми днями сидеть на диване, читать новости в социальных сетях или смотреть выпуски по ТВ. Не стоит также бесконтрольно принимать лекарственные препараты.
Любые способы, позволяющие в обычной жизни бороться со стрессом, будут эффективны и во время пандемии. Не нужно сдерживать себя, если хочется разбить тарелку или применить физическую силу. Главное – направить энергию в правильное русло. Это может быть генеральная уборка, зарядка, тренировка с грушей.
Почувствовав приближение страха, необходимо найти отвлечение. Нахождение дома – не повод становиться асоциальным. Современные технологии позволяют поддерживать связь разными способами – от обмена сообщениями до видео-звонков. Карантин – отличное время, чтобы освоить такие возможности.
Будьте здоровы! Всем желаю 36.6 =)
Напишите в комментарии, как вы проводите время во время карантина?
Понравилась статья? Поставьте лайк, подпишетесь на канал. Вам несложно, а мне приятно :)
Это самый простой и бюджетный способ сказать мне спасибо.
Подписывайтесь на канал в дзене и для удобства в соц сети!
Вконтакте
Инстаграм
Сайт
YouTube
