Во время пандемии коронавируса очень важно соблюдать рекомендации по профилактике заболевания. Один из пунктов – это не прикасаться к лицу, ведь мы трогаем руками множество поверхностей, на которых могут быть микробы. Мыло не убивает все вредные микроорганизмы, поэтому желательно не трогать нос, рот и глаза руками, чтобы не занести инфекцию через слизистые и не вдохнуть их внутрь с воздухом.
Однако не так-то просто избавиться от этой привычки, ведь чаще всего это происходит неосознанно. В среднем за один час человек прикасается к лицу около 20 раз. Чтобы убрать этот автоматизм, следуйте следующим 4 рекомендациям.
1. Замените одну привычку другой
Для этого метода необходимо использовать механизм замещения. И придется приложить усилия, чтобы добиться результата, ведь первое время вам нужно будет контролировать свои действия. Когда вам захочется прикоснуться к лицу или почесать глаза, потрогайте что-нибудь другое, например, другую руку. Можете даже ее почесать. Если вы сможете контролировать себя и замещать действия, со временем это будет происходить автоматически, и вы замените одну привычку другой.
2. Дайте рукам работу
Лучший способ не трогать лицо – это дать рукам работу. Носите с собой браслет из бусин или четки, подойдут и шарики против стресса. Перебирайте их в свободное время, на ходу или во время поездок. Так ваши руки будут заняты, и вы будете реже касаться своего лица. Помните, что эту вещь нужно промывать и обрабатывать антисептиком также часто, как руки.
3. Используйте индикаторы
Как мы уже говорили, чаще всего прикосновения к лицу происходят непроизвольно, поэтому нужен индикатор, который покажет, что ваши руки приблизились к лицу. Поэтому приобретите пахучее мыло, крем или духи с резким запахом. Когда ваши руки будут находится слишком близко к лицу, вы услышите запах и вспомните про меры предосторожности.
4. Откажитесь от контактных линз
Если вы носите линзы, то в данный момент лучше всего носить очки. Конечно, это может приносить неудобства, зато это будет полезнее. Ведь линзы вы не только надеваете, но и поправляете в течение дня. Почесать глаз из-за сместившейся линзы вы можете немытыми руками, а какие на ней микробы, никто не знает. Очки значительно сократят количество ваших прикосновений к глазам. Как только карантин закончится, сможете вернуться к ношению линз.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.