Все хотя бы раз задавались таким вопросом: "Да, фигура у меня явно не очень, может уже стоит начать правильный образ жизни?". Но к сожалению через небольшой промежуток времени мотивация пропадает и хочется под ночь пойти и набить желудок до отказа. Давай узнаем, как же сделать из своего тела - красивую талию. Поехали!
Спорт
Как бы банально это не звучало, да, спорт. И знаете, что? Спорт это не так тяжело, как кажется. Никто от вас не требует пробегать 5 км каждое утро или отжиматься или стоять планочку до потери сознания. Самое важное начать! Самое главное понять, что в спорте всё также, как в бизнесе. Ничего не будет сразу, как идеального телосложения, так и жёстких тренировок. Стоит начинать с небольшого. Заставьте себя попотеть (буквально) или почувствовать, что вам уже весьма тяжело делать то или иное упражнение. Тут люди делятся на два типа: те кто делают лёгкие упражнения, но по многу раз и на тех, кто делает немного, но тяжёлые упражнения.
Также никто не говорит, что спорт это физические упражнения. Не стоит забывать про игры, а именно футбол, баскетбол, волейбол и т. п. поскольку спорт заключается в первую очередь в движении, а игры прекрасно подходят под этот термин. Просто будьте постоянно в движении и будет вам счастье!
Питание
Сейчас пойдёт речь о том, без чего вы никогда не будете иметь хорошее телосложение. Сейчас расскажу пару важных правил в питании:
- Не наедайтесь! Кушайте много раз в день, но порциями, так, чтобы не наедаться и быть сытым весь день.
- Старайтесь исключать сладкое из своего рациона. По-своему опыту скажу, это крайне непросто, если делать это резко. Убавляйте по чуть-чуть и не заметите, как уже откажитесь от сахара в жизни!
- Даже не старайтесь морить себя голодом. Объясняю на примере. Вот вы не кушали вчера пол дня, а потом решили поесть так, чтобы наесться. Организм, понимая, что питаться он будет не часто, за раз будет пытаться запастись надолго минералами. Соответственно вы только увеличите содержание жира в организме. К слову, подобные манипуляции делают люди, имеющие слишком мало жира, и чтобы у их было увеличение в массе они питаются таким образом.
