🌱Сон-это важная составляющая жизни человека. Благодаря ему силы восстанавливаются, и человек готов работать вновь. Примерно треть своей жизни мы тратим на сон. И спим мы от 15 до 30 лет, ну это конечно зависит от того, сколько человек проживёт.
Как же сон влияет на аппетит?
🌱Команда исследователей доказала, что нехватка сна приводит к повышенной потребности к пище. Человек, который часто недосыпает, сьедает примерно на 40% больше, чем ему требуется.
🌱Плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно. И сигнал о насыщении приходит с запозданием.
Как спать и худеть одновременно?
🌱Каждый день старайтесь ложиться в одно и то же время. Для взрослого человека это примерно от 11 часов вечера, до пол 1 ночи. Спать желательно 7-7,5 часов
🌱Во сне сжигается много ненужных калорий. В добавок к этому человек ещё и потеет
🌱Если есть на ночь, то ела в организме начинает гнить. Поэтому тратит огромное количество энергии, чтобы вывести эту еду из организма. Поэтому на ночь есть можно!
🌱Желательно не делать тренировки на ночь, а в первой половине дня:)Так будет проще уснуть.
Надеюсь, я вам помогла. Спите и худейте:)😊