Именно от сна зависит, как вы проведёте день и с каким настроением вы встретите семью и коллег по работе. Давайте рассмотрим несколько простых действий, благодаря которым вы будете сладко спать и начинать утро с правильным настроем.
1. Пришли поздно с работы и очень хочется спать? Но и ужин пропускать не хотелось бы? Не стоит, сразу встав из-за стола, бежать в постель. Постарайтесь, чтобы последний приём пищи был хотя бы за два часа до сна. Сходите в душ, приготовьте одежду на утро, как раз за это время пища будет перевариваться. Ночью нужно, чтобы организм отдыхал, а поздним ужином вы заставите его работать большую часть сна и, соответственно, утром вы будете чувствовать себя разбитым.
2. Самое простое и не требующее усилий правило – это проветрить перед сном помещение. Это очень важно для людей, страдающих бессонницей, так как комната наполняется кислородом и устраняет неприятные запахи. Через время вы сами поймёте, насколько приятно и легко засыпать в прохладной спальне.
3. Избавьтесь от привычки брать в руки телефон перед сном. Социальные сети и работу оставьте на утро, пусть мозг отдыхает от плодотворного дня и заряжается на новый. Также исключите просмотр телевизора и чтение книг, чтобы избежать беспокойного сна.
4. Для того чтобы быстро и крепко уснуть, нужно ложиться в полной тишине и темноте. Выключите телевизор, плотнее закройте шторы и приготовьтесь к приятным сновидениям.
5. Постарайтесь не пить алкоголь и другие напитки, возбуждающие нервную систему. Кому нравится вставать с утра с головной болью и ненавидеть весь мир? Не можете уснуть – выпейте тёплого молока с мёдом. Этот напиток не только источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы нам, а так же он является лучшим средством против бессонницы.
6. Поставьте себе за правило ложиться и засыпать в одно и то же время – это очень важно. Даже в выходные постарайтесь вставать по будильнику. Со временем вы привыкните и поймете, как наладилось ваше психологическое состояние, от которого ваше настроение каждое утро будет на высоте.
Ну и, конечно же, нужно прогнать все тревоги из головы. С вечера настраиваете себя на хороший лад, продумайте завтрашний день, помечтайте и зарядитесь хорошими мыслями, ведь это верный путь к правильному и здоровому сну.