Работая с профессиональными спортсменами, пловцами высшего класса, в городском физкультурном диспансере на аппарате HUBER, я выявила вполне логичную закономерность мышечной асимметрии. Еще в 2014 году австралийскими учеными было показано, что пловец среднего класса обладает разной физической силой в руках, а профессионалы, выступающие на соревнованиях высокого класса, всячески стремятся к тому, чтобы левая и правая рука становились «ведущими в гребке».
Конечно, для того чтобы это выявить, не нужны были сложные научные технологии, и обычному человеку, далекому от спорта, тоже понятно, что есть человек «правша», есть «левша», и силы в руках будут разные. Но в спорте, как и во всей жизни, все стремиться к балансу. Для улучшения показателя симметрии мы с коллегами дали пловцам задания, заключающиеся в выполнении комплекса упражнений, основанных на БОС (биологическая обратная связь).
Спустя 2 недели тренировок, пловцы начали показывать более высокие результаты, чем до этого.
Наличие мышечной асимметрии влияет не только на отсутствие успеха в спорте, но и на здоровье. Когда я говорю своим клиентам, участвующих в программе биохакинга, о наличии мышечной асимметрии, то с удивлением наблюдаю, что многие об этом даже не задумывались.
Поэтому, друзья, первое, что нужно сделать, перед тем как приступать к планированию своей физической нагрузки - необходимо определиться с наличием или отсутствием разной длины ног и плоскостопия. Ведь не трудно догадаться, что выполнение упражнений, технически выглядящих верно, с плоскостопием, может усугубить мышечное напряжение в разных отделах нашего тела. Классический вариант - это наличие более грубого отклонения на одной стопе и более менее нормального положения свода на другой.
При таком варианте, мышечный спазм пойдет по типу мозаики: со стороны плоской стопы спазм будет распространяться на противоположную сторону поясничного и шейного отдела, на сторону поражения в грудном и части шейного отделов. Конечно, пример, достаточно условный, так как у каждого человека ситуация индивидуальная. Поэтому, для того, чтобы решить эту проблему необходимо выполнение плантографии.
Плантограф выглядит как напольные весы, через сопряжение с компьютером строится изображение ваших стоп, и распределение нагрузки веса на стопы. Имея в арсенале эти знания, также необходимо, при наличии проблем обзавестись индивидуальными ортопедическими стельками. При отсутствии проблем - приступать к физическим упражнениям.
Будьте здоровы и начинайте «улучшать» себя правильно!
Требуется консультация специалиста. Автор: Ольга Полякова, эксперт в области биохакинга, врач терапевт, врач-исследователь, эксперт федеральных СМИ
WhatsApp: 8 (925) 710-57-50
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova
Ютуб https://www.youtube.com/channel/UCPW2YqXGgXukfyrkf1wEzaQ