Чтобы не списывать апатию и лень работать на жару/мороз и прочие от нас независящие причины, советуем придерживаться несложных правил энергичного человека. Эти простые лайфхаки активной жизни позволят в начале дня и к его концу иметь силы на ваши дела и общение с близкими людьми.
🔘 Бодрое утро и солнечный свет
🔘 Питание и ваша энергия
🔘 Физическая активность
🔘 Ограничьте кофеин в своем рационе
🔘 Вода и ваша энергия
🔘 Дневной сон
🔘 Принимайте витамины
🔘 Избегайте курения
🔘 Алкоголь и усталость
Бокал на ночь снизит вашу энергию утром, так как потребление алкоголя перед сном ухудшает качество сна. Лучше ограничиться одним бокалом ранним вечером.
🔘 Отдых и ночной сон
🔘 Энергия и работа
Постоянные важные задачи доводите до автоматизма — это сэкономит энергию на их решение.
🔘 Влияние настроя
Снижайте свои ожидания — это позволяет расслабиться и быть более уверенным. Проще говоря, энергия не тратится впустую на подвешенное внимание к определенным вещам. Снижайте количество негативных мыслей, которые "съедают" вашу энергию.