Это специфическое страдание, которое возникает при ранении самоценности. Чувство, которое возникает, когда я получаю сигнал, что быть мной - плохо. (Например, когда чувствую себя незамеченным, неценным, недостаточно хорошим, недостойным, не заслуживающим любви, неуместным, неправильным, маленьким, ничтожным, никчёмным, плохим, отвратительным и т.д.)
⠀
Задето бытие самим собой. Задета самоценность.
⠀
Это удивительно, но душевная боль чувствуется и на физическом уровне: это неприятные, болезненные ощущения в груди (подробнее о характере ощущений в связи с душевной болью - в следующих постах). Полагаю, это происходит потому, что психологическое ранение запускает тот же нейрофизиологический процесс, что и ранение телесное. (Однако этот тезис нуждается в дополнительном исследовании).
⠀
В чём заключается назначение душевной боли?
⠀
Боль указывает на то, что здесь я теряю себя, свою аутентичность; не могу быть собой, быть принятым, понятым и ценным. Таким образом, боль призывает меня вернуться к себе, заняться защитой и восстановлением раненой самоценности.
⠀
Так что боль нельзя игнорировать. Ею следует заниматься - в хорошем диалоге с собой, с близкими любящими людьми, в психотерапии.
Каковы особенности ощущения душевной боли в зависимости от того, какой из аспектов самоценности был задет?
⠀
А) Сдавленность в груди, чувство сжатия - когда не заметили, обошли вниманием.⠀
Б) Щемящее чувство с ощущением нехватки воздуха, задыхаешься - несправедливость, когда другому досталось то, что должно было быть твоим.⠀
В) Зияющая дыра, в которую засасывает всё вокруг (сосущее чувство в груди) - когда не получил признания (там, где этого ждал и надеялся).⠀
Г) Разъедающая боль, как яд или кислота в груди - когда не можешь принять себя (например, совершил ошибку, а ты не можешь простить себе ошибок). Здесь же - "пожирать себя изнутри".⠀
Д) Тупая глухая боль в груди - потеря/предательство себя.
⠀
Внимание к этим ощущениям позволяет понимать, что именно было задето и где находится источник ранения. На основе этого можно решить, что сделать с ранением. Например, где добрать то, в чём нуждаешься, или, может быть, обнаружить, что никто тебя и не пытался ранить или твоя самоценность сейчас на самом деле не пострадала.
Типичные ситуации, в которых может возникнуть душевная боль. (Напомню, что боль указывает нам: здесь невозможно быть самим собой.)⠀
- ОБИДА. Тут возможны различные варианты: когда нас не заметили, обошли стороной, не приняли всерьёз (например, со всеми поздоровались, а со мной - нет); когда относятся несправедливо (например, видят только минусы и недочёты); или когда не дают признания или обесценивают (например, говорят, что мои увлечения - детские или плохие).⠀
• Частный случай обиды - ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Обида, которую я наношу себе сам. Когда я терплю неудачу в поставленных целях - значит, я не дотягиваю, и это больно, потому что тогда я не могу себя принять, ценить.⠀
- ИЗМЕНА. Или ревность (т.е., даже если измены не было, но мне так показалось) - меня предпочли другому, значит, я недостаточно хорош. Это означает, что от моего партнёра зависит моя самоценность: пока он выбирает меня, я могу быть уверен, что я самый классный.⠀
- ОДИНОЧЕСТВО. Я никому не нужен ИЛИ Я не могу быть понят. В этом человек слышит для себя такое послание: Со мной что-то не так ИЛИ я не смогу прожить свою уникальность (мне придётся стать таким, как все, чтобы меня поняли, или остаться одиноким).⠀
- ЧУВСТВО ВИНЫ. Я по умолчанию плохой, всё что я делаю - плохо, либо - если что-то плохо получилось, то виноват я.