Андрей Пономарёв

(В этой заметке продолжаю развивать тему душевной боли. На этот раз - как сказываются нанесённые когда-то глубокие душевные раны в биографии человека. Подробнее о том, что такое душевная боль и каковы механизмы её возникновения, смотрите в других моих заметках.) Если есть глубокие душевные раны, которые не получили должного обхождения (и самоценность осталась раненой), то это будет сказываться в каждой сфере жизни человека: в том, как он строит отношения, учится и работает, отдыхает, чем увлекается...

(Спойлер: относится серьёзно) Бывает, приходят люди, которые говорят: "Я не уверен(а), что моя проблема достаточно серьёзна, чтобы обращаться с ней к психологу". Такая постановка вопроса уже говорит о серьёзной проблеме, но об этом в конце поста. И за этой фразой нередко скрывается фантазия о том, что психолог сидит и думает: "Боже мой, из-за такой ерунды он/она страдает". Нет. Профессиональный психолог так не думает и думать не может. Потому что понимает, что если человек страдает, то это не ерунда...

Конечно же, всё, что я сейчас расскажу, - только мой личный опыт, и я не могу отвечать за то, как это происходит у моих коллег по цеху. ⠀ Пожалуй, больше всего в течение сессии я думаю о том, что, собственно, рассказывает мне сидящий напротив человек. Как бы банально это ни было ⠀ Нужно быть сосредоточенным на том, что говорит клиент, но также на множестве невербальных нюансов: интонации, мимика и жесты, положение тела... Но ещё более важно - какие чувства у меня вызывает этот человек и то, что он рассказывает? Часто мои чувства указывают на то, что осталось невысказанным...

"На обиженных воду возят". И ещё множество подобных установок в отношении обиды, которые нам транслируют с детства. Сколько же в этом жестокости и отвержения, если подумать... ⠀ А ещё нас отовсюду призывают не обижаться, и это дельный совет, но мало кто объясняет, как это делать. Поэтому чаще приходится иметь дело с отрицанием или утаиванием обиды. ⠀ В итоге мир полон людьми, которые несут в себе обиды, но не признаются в этом, иногда даже сами себе. Игнорируют свои обиды. ⠀ Мне бы хотелось защитить обиду...

Это специфическое страдание, которое возникает при ранении самоценности. Чувство, которое возникает, когда я получаю сигнал, что быть мной - плохо. (Например, когда чувствую себя незамеченным, неценным, недостаточно хорошим, недостойным, не заслуживающим любви, неуместным, неправильным, маленьким, ничтожным, никчёмным, плохим, отвратительным и т.д.) ⠀ Задето бытие самим собой. Задета самоценность. ⠀ Это удивительно, но душевная боль чувствуется и на физическом уровне: это неприятные, болезненные ощущения в груди (подробнее о характере ощущений в связи с душевной болью - в следующих постах)...

Самоценность - это переживание себя ценным для самого себя и для мира. Таким образом, самоценность - это, прежде всего, чувство, которое, однако, основано на восприятии и когнитивной обработке. Она не дана нам от рождения, она не измеряется нашими достижениями. Слабая или сильная самоценность - это больше вопрос того, насколько мы ОЩУЩАЕМ СЕБЯ ЦЕННЫМИ, нежели какую ценность из себя представляем. ⠀ Почему самоценность может быть ранена? Это происходит всегда с нарушением границ - самоценность становится уязвимой...

Одной из больших и распространённых психологических проблем сегодня я считаю "слабость функций Я". Говоря проще, всё чаще к психологам приходят клиенты, про которых можно сказать, что у них мало самих себя. И это реальная проблема, часто вызывающая страдание. В чём это может выражаться? ⠀ 🔘 Низкий порог выдерживания (что-то идёт не по-твоему, и тебя это уже вгоняет в стресс, стараешься избегать таких ситуаций);⠀ 🔘 Отсутствие понимания своих желаний и целей (не можешь понять, чего хочешь, и сделать...