В стрессовых ситуациях организм работает активнее, чем в обычном состоянии и это приводит к переутомлению, истощению, понижению иммунитета и к непродуктивным, необдуманным поступкам!
Поэтому очень важно контролировать свой эмоциональный фон!
Вот некоторые советы:
1.Перейдите от состояния жертвы в состояние исследователя!
Перестаньте прокручивать негативные мысли в голове и жалеть себя!
Чувства которые испытывает жертва:
-чувство беспомощности, бессилия;
-запуганности, растерянности и неясности;
-страх и безысходность;
-жалость к себе.
Для выхода из состояния жертвы примите тот факт, что вы живете в меняющемся мире!
Важно перестать хвататься за прошлое и начать осваивать новые навыки и умения!
2. Сконцентрируйтесь на возможностях!
Возьмите лист бумаги и пропишите все свои мечты!
Пишите все что придет в голову минимум 30 минут!
-Проанализируйте от каких мечт в жизни вам пришлось отказаться или отложить (не в период кризиса).
Например, вы мечтали много путешествовать, но ваша деятельность не позволяла вам работать удаленно и достаточно зарабатывать!
Возможно у вас сейчас появился шанс освоить новую профессию онлайн и начать достойно зарабатывать из любой точки мира!
-Пропишите и продумайте, что вы можете сделать уже сейчас для реализации своих мечт, в тех условиях которые есть!
Например, это может быть посещение обучающих курсов онлайн, продвижение своих соц.сетей!
3. Начните активно действовать!
Если вы недовольны какой-то сферой вашей жизни(отношения, деньги, здоровье, саморазвитие, семья) и испытываете страх из-за этого, то сейчас самое время действовать, а не накручивать себя!
Позвоните близким людям-пообщайтесь по душам, если чувствуете в этом потребность, пройдите обучение или проконсультируйтесь со специалистом в той сфере деятельности, которой хотели развиваться!
Если вы чувствуете кашу в голове и не можете сконцентрироваться, начните делать хоть что-то!
Например: мытье посуды, стирка белья, уборка в шкафу или на рабочем столе, зарядка, танцы-это все поможет переключить внимание и снизить стресс!
Если мои советы были полезны, подписывайтесь на мой канал , там буду выкладывать еще много полезных советов!
Психолог Аракчеева Наталия!